बार बार मुंह सूखना भी बना सकता है बीमारी का कारण, बस बचाव के लिए अपना लें ये 5 टिप्स

हेल्थ न्यूज़ डेस्क, आमतौर पर लोगों के मुंह में लार बनी रहती है। लार के कई फायदे हैं। लार में अच्छे बैक्टीरिया पाए जाते हैं। वहीं, लार मुंह की सेहत के लिए भी अच्छी होती है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि मुंह में लार नहीं बनती। मुंह में खुश्की, दुर्गंध, गले में खराश जैसी स्थिति पैदा हो जाती है। यह स्थिति मुंह के लिए गंभीर हो सकती है। इसलिए इसे बिल्कुल भी नजरंदाज नहीं करना चाहिए। यह मुंह में होने वाली किसी बीमारी का संकेत हो सकता है। वहीं, कुछ टिप्स को फॉलो कर बार-बार मुंह सूखने की समस्या को दूर किया जा सकता है।

यहां 5 टिप्स दिए गए हैं

1. पानी अवश्य पियें
मुंह सूखने की सबसे बड़ी समस्या कम पानी पीने या बिल्कुल न पीने से जुड़ी होती है। अगर आप लिक्विड के रूप में कम डाइट ले रहे हैं तो इससे मुंह में रूखापन आ सकता है। पीने का पानी लार के निर्माण में योगदान देता है।

2. धूम्रपान और धूम्रपान छोड़ दें
स्मोकिंग और स्मोकिंग ज्यादा हो तो भी मुंह खुश्क रह सकता है। अत्यधिक शराब पीने और धूम्रपान करने से लार ग्रंथियां प्रभावित होती हैं। बार-बार अधिक प्यास लगना, मुंह सूखना जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। इसलिए धूम्रपान और शराब का सेवन बंद कर देना चाहिए।

3. मुंह से सांस न लें, नाक से सांस लें
नाक में तकलीफ होने पर कई लोग मुंह से सांस लेते हैं। उनकी नाक में दिक्कत है। इससे मुंह सूखने जैसी समस्या हो सकती है। अगर आप मुंह से जरूरत से ज्यादा सांस लेते हैं तो स्थिति गंभीर हो सकती है।

4. बिना चीनी वाली च्यूइंगम खाएं
इंडियन डेंटल एसोसिएशन का कहना है कि शुगर फ्री च्युइंगम मुंह के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। करीब 15 मिनट तक च्युइंग गम चबाने से मुंह से प्लाक साफ हो जाता है। लार भी अधिक बनती है।

5. अल्कोहल-फ्री माउथवॉश का इस्तेमाल करें
माउथवॉश में एल्कोहल का इस्तेमाल होता है। लेकिन अगर मुंह सूखने की समस्या है तो अल्कोहल पफ फ्री माउथवॉश का इस्तेमाल करना चाहिए। इससे मुंह की नमी पर कोई असर नहीं पड़ता है। शुष्क मुँह से बचने के लिए अल्कोहल रहित माउथवॉश से गरारे करें।