गर्भावस्था के दौरान कब्ज से छुटकारा पाने के 4 तरीके यहां दिए गए हैं

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कब्ज से पीड़ित होती हैं। यदि कब्ज इस समय सामान्य से अधिक होती है, तो समस्या अधिक स्पष्ट हो जाती है। कई महिलाओं को खतरा है। कुछ प्राकृतिक तरीकों को अपनाकर इस समस्या को दूर किया जा सकता है।

स्वास्थ्य वेबसाइट शीर्ष दस घरेलू उपचार गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कम करने के कुछ तरीके प्रदान करते हैं।

1 -अधिक रेशेदार भोजन

रेशेदार भोजन खाने से मल बढ़ता है। काटने से कब्ज से भी छुटकारा मिलता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कम करने के लिए पहला कदम सब्जियों और फलों को अधिक खाना है। साथ ही हल्का व्यायाम भी फायदेमंद है।

सब्जियां, फल और फलियाँ फाइबर से भरपूर होती हैं। कब्ज को कम करने के लिए आप इन आहारों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

2- नींबू पानी

नींबू पानी कब्ज को कम करने का एक और शानदार तरीका है। हालांकि, कुछ मामलों में, नींबू पानी गर्भावस्था के दौरान गैस की समस्या पैदा करता है। नींबू में विटामिन सी होता है। यह बच्चे के विकास पर भी काम करता है। एक गिलास गर्म पानी में चार चम्मच नींबू का रस डालें। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। दिन में दो बार पिएं।

3- अधिक से अधिक तरल भोजन

कब्ज के दौरान खूब पानी पिएं। यह अलमारी को नरम करने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से आपको कुछ दिनों में अच्छे परिणाम मिलेंगे।

4- दूध और डेयरी खाद्य पदार्थ

दूध और डेयरी खाद्य पदार्थ कब्ज से राहत दिलाते हैं। गर्भावस्था के दौरान दूध पीने के कई फायदे हैं।