Pregnancy diet: क्या आप ग्रीन स्मूथी को आज़माना चाहेंगे?

गर्भावस्था एक ऐसा समय है जब महिलाओं को अपने स्वास्थ्य और आहार का अतिरिक्त ध्यान रखने और पौष्टिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन हम समझते हैं कि एक ही भोजन योजना होने से कई बार उबाऊ हो सकता है। तो क्यों न थोड़ा सा प्रयोग किया जाए और किसी ऐसी चीज को फेंटा जाए जो स्वादिष्ट हो, बनाने में आसान हो और स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो, खासकर गर्भवती महिला और नई मां के लिए।

पिलेट्स ट्रेनर राधिका कारले ने उल्लेख किया कि एक माँ के लिए “स्वस्थ आहार योजना” रख सकते हैं:

* पाचन नियमित
* सामान्य सीमा के भीतर रक्त शर्करा
* ऊर्जा का स्तर जांच में

उन्होंने कहा, “विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि शिशु को विकास और विकास के लिए ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए माँ-से-आहार में विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को शामिल करना चाहिए।”

एक स्वस्थ ठग के लिए एक नुस्खा साझा किया, जिसे d ग्रीन देवी स्मूथी ’कहा गया, उन्होंने कहा,“ हमारी त्वरित, आसान और सुपर पावर-पैक ठग हर गर्भवती महिला के लिए एकदम सही नुस्खा है। ताजे बच्चे पालक, लोहे से भरपूर, अनानास के साथ-साथ जो विटामिन सी से भरा होता है, और एवोकैडो से अच्छे वसा इसे गर्भावस्था की भोजन योजना का एक आवश्यक हिस्सा बनाते हैं। ”

यहां ग्रीन स्मूदी की रेसिपी है

सामग्री

1/2 कप – बेबी पालक, कटा हुआ
4 – अनानास स्लाइस, कटा हुआ
1/4 – एवोकैडो
1/2 कप – पानी

तरीका

अपने कोल्ड-प्रेस्ड जूसर में एक साथ ब्लेंड करें और तुरंत पी लें।