World Kidney Day 2024 पर जानिए जरूरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी को होने वाले नुकसान, आज ही बदलें ये आदतें
विश्व किडनी दिवस की शुरुआत 2006 में इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ नेफ्रोलॉजी (आईएसएन) और इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ किडनी फाउंडेशन्स (आईएफकेएफ) के बीच एक संयुक्त प्रयास के रूप में हुई थी। इस दिन लोगों को किडनी की बीमारियों से बचाव, इसके लक्षण, इसके इलाज और मरीजों की सावधानियों के बारे में भी जागरूक किया जाता है। आज इस मौके पर हम आपको बताएंगे कि किडनी की सेहत के लिए कितना और कितना पानी जरूरी है, एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, कितना कम पानी और कितना पानी किडनी की सेहत पर असर डालता है।
कम पानी देना और अधिक पानी देना दोनों ही हानिकारक हैं
आपने सुना होगा कि पानी खूब पीना चाहिए क्योंकि यह शरीर और किडनी के बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। इस चक्कर में लोग अक्सर बहुत ज्यादा पानी पीने लगते हैं। लेकिन प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ डाॅ. रमाकांत शर्मा कहते हैं कि अति बुरी होती है. यह नियम पीने के पानी के मामले में भी लागू होता है. बहुत ज्यादा पानी और बहुत कम पानी पीने की आदत दोनों ही किडनी और शरीर के लिए अच्छी नहीं हैं। कम पानी पीने से किडनी विषाक्त पदार्थों को ठीक से फ़िल्टर करने से रोकती है। यह न केवल किडनी पर असर डालता है, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी कई तरह की समस्याएं पैदा करता है।
बहुत अधिक पानी से किडनी खराब हो जाती है
ज्यादा पानी किडनी के लिए भी हानिकारक होता है. इससे किडनी पर बोझ काफी बढ़ जाता है क्योंकि किडनी सिर्फ पानी को फिल्टर करने का काम करती है। अधिक पानी के कारण किडनी ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती है। इससे किडनी खराब हो सकती है. किडनी फेल होने का खतरा भी बढ़ जाता है. कई बार इसके कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बिगड़ जाता है और शरीर में मौजूद वसा कोशिकाओं में अतिरिक्त पानी जमा हो जाता है। इससे शरीर में सूजन और वजन बढ़ने लगता है।
इसका असर दिमाग पर भी पड़ता है
आवश्यकता से अधिक पानी पीने से भी शरीर में सोडियम का स्तर तेजी से कम हो सकता है। सोडियम की कमी का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। इससे सिरदर्द, थकान, भूलने की बीमारी, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कभी-कभी मस्तिष्क में सूजन भी हो सकती है, जो बहुत खतरनाक हो सकती है।
कितना पानी पीना चाहिए?
अब सवाल यह है कि कितना पानी पियें? इस मामले में कोई गाइडलाइन तय नहीं है. हर किसी के शरीर की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। आप जितना अधिक शारीरिक श्रम करते हैं, जितना अधिक पसीना बहाते हैं, आपके शरीर को उतना ही अधिक पानी की आवश्यकता होती है। आमतौर पर एक व्यक्ति को रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा शारीरिक काम करते हैं तो आपके शरीर को इससे ज्यादा की जरूरत होती है. इसी जरूरत को समझते हुए आपको पानी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीना फायदेमंद होता है, जबरदस्ती पानी नहीं पीना चाहिए। अगर आप रोजाना जबरदस्ती पानी पीते हैं तो ओवर हाइड्रेशन की समस्या हो सकती है।