Morning Heart Attack Alert: डॉक्टरों ने बताया क्यों सुबह बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा, जानें मुख्य कारण
सुबह का मतलब है एक नया दिन और एक नई शुरुआत। लेकिन जैसे ही हम अपनी आँखें खोलते हैं, हम अपना फ़ोन चेक करने लगते हैं, जल्दी से उठते हैं, और सीधे काम पर भागते हैं। यही वह समय भी है जब दिल पर सबसे ज़्यादा स्ट्रेस होता है, और कार्डियोलॉजिस्ट यही बात सबसे ज़्यादा समझाने की कोशिश करते हैं।अमेरिका में हार्ट अटैक के आँकड़े चौंकाने वाले हैं। हर साल 800,000 से ज़्यादा लोगों को हार्ट अटैक आता है, यानी हर 40 सेकंड में लगभग एक। कई मामलों में, यह पुरानी दिल की बीमारी के कारण होता है, लेकिन अचानक कार्डियक अरेस्ट अक्सर बिना किसी चेतावनी के जान ले लेता है।
जागने पर शरीर में कई बदलाव होते हैं। कोर्टिसोल, स्ट्रेस हार्मोन, बढ़ जाता है, ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, और प्लेटलेट्स चिपचिपे हो जाते हैं। इसका मतलब है कि दिल को सुबह सबसे ज़्यादा काम करना पड़ता है, भले ही आप अभी तक चाय बनाने के लिए भी न उठे हों।डॉ. संजय भोजराज बताते हैं कि सुबह दिल के लिए एक "हाई-अलर्ट विंडो" होती है। रिसर्च से यह भी पता चला है कि हार्ट अटैक और अचानक कार्डियक डेथ के सबसे ज़्यादा मामले सुबह 7 बजे से 11 बजे के बीच होते हैं। शाम 5 से 6 बजे के बीच एक छोटा दूसरा पीक होता है।
यह रिस्क तब और बढ़ जाता है जब लोग उठते ही जल्दी-जल्दी काम करने लगते हैं, खाली पेट कॉफी पीते हैं, पानी छोड़ देते हैं, दवा लेना भूल जाते हैं और सीधे काम पर लग जाते हैं। शरीर पहले से ही स्ट्रेस में होता है, और यह रूटीन दिल पर और ज़ोर डालता है।डॉक्टरों के मुताबिक, सुबह धीरे-धीरे शुरू करना दिल की सेहत के लिए ज़रूरी है। उठते ही पानी पीना, समय पर दवा लेना, और हल्का खाना या प्रोटीन वाली ड्रिंक लेना दिल को आराम देता है। इससे सुबह दिल का स्ट्रेस विंडो काफी कम हो जाता है।
अगर समय हो, तो 10 से 15 मिनट की हल्की-फुल्की एक्टिविटी, जैसे चलना, स्ट्रेचिंग करना, या बस घर के आस-पास धीरे-धीरे घूमना, दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर को अचानक शुरू नहीं करना चाहिए। डॉक्टरों का मानना है कि अगर लोग अपनी सुबह की आदतों में कुछ बदलाव करें, तो वे हार्ट अटैक और अचानक कार्डियक डेथ के खतरे को काफी कम कर सकते हैं। थोड़ा पानी, थोड़ा आराम और थोड़ी हरकत, दिल को बस इन्हीं चीज़ों की ज़रूरत होती है।