एक्सरसाइज नहीं कर पाते तो करते रहिए ये 2 काम,बॉडी रहेगी फिट

जयपुर। एक्सरसाइज सेहत का वो राज़ है जो इसको हमेशा कायम रखता है। इसको रोज़ करने से कई तरह के रोग दूर होते हैं। आज के लोग इसी से अपने कई रोग दूर करने की कोशिश में लगे होते है। लेकिन काम के दवाब के कारण बहुत लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते। ये जो आलेख हैउन लोगों के लिए है जो नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। उनको बता दे कि रोजाना 2 काम करने से एक्सराइज जितना फायदा उठा सकते हैं।

पहले ही बता दे कि इसके लिए आपको अलग से समय निकालने की भी कोई जरूरत नहीं है। इसमें से एक काम है सीढ़ियां चढ़ना और दूसरा पैदल चलना। आपको बता दे कि ये बेस्ट एक्सरसाइज है सीढ़ियां चढ़ना-उतरना। आपको जानकारी दे दे कि जो लोग आलस को दूर करके पैदल चलते हैं और लिफ्ट का कम इस्तेमाल करते हैं वे बाकी लोगों के मुकाबले हेल्दी रहते है और  लोगों को मोटापे से भी निजात मिलती है

तो आधी बिमारियां तो ऐसे ही दूर हो जाती है। आपको बता दे कि दिन में कम से कम आधा घंटा पैदल जरूर चलें। इससे शरीर में खून का दौरा सामान्य रहता है और खास बात तो ये है कि इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। दिल की बीमारियां दूर रहती है और साथ ही फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है। आपको इसके बारे में बता दे कि व्यक्ति 30 मिनट के लिए सीढ़ियों पर चढ़ाई करें 220 कैलोरी बर्न कर सकता है जिससे की रक्त शर्करा के स्तर को कम करके फेफड़ों और दिल के स्वास्थ्य में भी सुधार लाता है।