जानिए डायबीटीज के मरीज कौन-कौन से फल खा सकते है

शुगर के मरीजों को इस बात का विशेष ध्यान रखना चाहिए कि किसी भी चीज को खाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। ऐसा इसलिए क्योंकि हर मरीज की स्थिति अलग-अलग होती है और सभी नियम, सभी पर लागू नहीं हो सकता है। इसलिए अपने डॉक्टर से अपने पसंदीदा फल को लेकर सलाह लेकर ही उसका सेवन करें।

आज आपको कुछ ऐसे फल बताएगें, जिनका आप अपने डॉक्टर की सलाह से सेवन कर सकते है।

संतरे में पोटैशियम और फोलेट पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करते हैं। मतलब आपने संतरे के साथ जो भी थोड़ी बहुत शुगर खाई है, यह खुद ही उसका सलूशन भी लेकर आता है।यही फायदा आपको मौसमी खाने से भी होता है। लेकिन आप इस बात का ध्यान रखें कि एक साथ बहुत अधिक मात्रा में फलों का सेवन ना करें।

कीवी में विटमिन-सी पाई जाती हैं और इनमें शुगर की मात्रा काफी कम होती है।शुगर पेशंट हर दिन एक कीवी खा सकते हैं। ब्लैकबेरी भी शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद फल है। यह ऐंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।

आड़ू और आलूबुखारा दोनों ही फल शुगर मरीज के लिए अच्छे  हैं। ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं, इन्हें खाने के बाद बार-बार क्रेविंग की दिक्कत नहीं होती है। इसके अलावा शुगर के मरीज एवोकाडो ले सकते है।  एक एवोकाडो में शुगर की मात्रा लगभग 1 ग्राम होती है और साथ ही यह बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करने की खूबियों से भी भरपूर होता है।