COVID-19 Pandemic : कोरोना काल में सकारात्मक रहने के लिए इन 6 युक्तियों का पालन करें

कोरोना संक्रमण बढ़ने से देश के कई हिस्सों में तालाबंदी हो गई है। इस बीच, कोरोना की मौत की खबर से भय, चिंता और तनाव पैदा हो गया। इसने दैनिक जीवन में बहुत सारे बदलाव लाए हैं। ऐसे में घर से काम, ऑनलाइन स्कूल, बेरोजगारी का डर पैदा हो गया है। लेकिन, ऐसी स्थितियों में सकारात्मक रहना बहुत महत्वपूर्ण है। आइए जानें सकारात्मक रहने के 6 आसान तरीके।

ध्यान करें – ध्यान करना हमेशा उचित होता है। ध्यान आपके मन को शांत और स्वस्थ रखता है। यदि आप ध्यान करना नहीं जानते हैं, तो आप इसे ऑनलाइन भी सीख सकते हैं। ध्यान हमें शांत और प्रसन्न रखता है। क्या खास है कि ध्यान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है।

दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहें – कोरोना के समय में हम किसी के घर जाने के बिना उनसे जुड़े रह सकते हैं। इसके लिए आप वीडियो कॉल, ऑनलाइन चैट कर सकते हैं।

व्यायाम – व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। यह आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है। व्यायाम आपके शरीर में एंडोर्फिन छोड़ता है, जो सकारात्मकता की भावनाओं को उत्तेजित करता है। इसलिए नियमित व्यायाम करें।

शौक पालें – अगर आपको खाना बनाना, सिलाई करना, किताबें पढ़ना, ड्राइंग करना पसंद है, तो आपको इस लॉकडाउन के दौरान एक शौक पालना चाहिए। 10 साल पहले आपने जो किताब पढ़ी थी उसे दोबारा पढ़ें और उसका फिर से आनंद लें।

अच्छी नींद लें – लॉकडाउन के दौरान रात में अच्छी नींद लेना आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। लगभग आठ घंटे की नींद लें। यह आपकी सकारात्मकता को बढ़ाने में मदद करेगा।

घर पर चलें – नियमित रूप से फैसला किया जाना चाहिए। चलते समय, मन को बस अन्य गतिविधियों में संलग्न किए बिना, या किसी अन्य विचार में उलझाए बिना चलते रहना चाहिए। वॉकिंग एक्सरसाइज के कई फायदे हैं जैसे फेफड़ों की क्षमता बढ़ाना, मूड में सुधार, इम्युनिटी को बूस्ट करना, पाचन को बढ़ाना, डायबिटीज के खतरे को कम करना और याददाश्त में सुधार। इसलिए फिट और स्वस्थ शरीर के लिए पैदल चलना बहुत जरूरी है।