Corona: कोविद के बाद सामान्य जीवन में वापस आने के बाद इस गाइडलाइन को फॉलो करे

कोविड के बाद उसके लक्षण गायब हो गए लेकिन दाने लंबे समय तक बने रहे। लंबे समय तक निगेटिव रिपोर्ट मिलने के बाद भी थकान, सांस लेने में तकलीफ, रोज काम पर जाने के बाद सांस लेने में तकलीफ या थके हुए पैरों के साथ घर में घूमना। हालांकि, यदि आप शुरुआत से ही नियमित व्यायाम करते हैं, तो आप पहले की तरह पूरी तरह से स्वस्थ जीवन जी पाएंगे। आपको धीरे-धीरे शुरुआत करनी होगी, और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना होगा। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि शरीर पर ज्यादा दबाव न पड़े। आज से आपके लिए ऐसी गाइडलाइन है।

शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। जिसे ध्यान में रखना चाहिए।

1- फेफड़ों और दिल को मजबूत बनाना

2- शरीर का संतुलन बनाए रखना। सुनिश्चित करें कि हर भाग एक साथ काम कर रहा है

3- मांसपेशियों और हड्डियों के जोड़ों को सीधा रखना

4- दिमाग और विचारों को साफ रखना

यह सब धीरे-धीरे करना पड़ता है। और कुल तीन चरणों में प्रदर्शन किया जाएगा। शुरुआत का चरण, शरीर निर्माण का चरण और स्वास्थ्य को बनाए रखने का चरण। फेफड़ों की देखभाल के प्रारंभिक चरण के बाद इस बात पर ध्यान देना आवश्यक है कि शरीर के विभिन्न अंग एक साथ ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं। चूंकि कोविड संक्रमण सामान्य मस्तिष्क समारोह को बाधित करता है, अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है। व्यायाम का चौथा दिन जानें।

समय: 30 सेकंड

आँखों को ऊपर और नीचे करके कुर्सी पर बैठना

1- बिस्तर के सिर के बल या कुर्सी पर झुककर बैठें।

2- अपने सिर को स्थिर रखें और अपनी आँखों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएँ।

3- इस तरह 30 सेकेंड तक आंखों की एक्सरसाइज करें।