तला-भूना से जंक फूड तक…न्यू ईयर पार्टी में खा लिया ज्यादा, जानें घर पर करने वाले आसान उपाय जो देंगे पेट को राहत 

जैसे-जैसे नया साल पास आता है, हर जगह फेस्टिव माहौल छा जाता है। कुछ लोग 31 दिसंबर की रात को पार्टी करते हैं, जबकि कुछ लोग नए साल के पहले दिन सेलिब्रेट करते हैं। इस सेलिब्रेशन के मूड में, लोग जंक फूड, तली-भुनी चीज़ें और मिठाइयाँ खाते हैं। सेलिब्रेशन के दौरान, लोग अक्सर इस बात का ध्यान नहीं रखते कि उन्होंने कितना खाया है, जिससे ओवरईटिंग हो जाती है। इसका असर अगले दिन साफ ​​दिखाई देता है। सुबह उठने पर लोगों को पेट भारी लगना, गैस, एसिडिटी, सीने में जलन, पेट फूलना या बदहजमी जैसी दिक्कतें होती हैं। कभी-कभी, बेचैनी इतनी ज़्यादा होती है कि कुछ भी खाने का मन नहीं करता।

अच्छी बात यह है कि ऐसी सिचुएशन में घबराने की ज़रूरत नहीं है। अगर आप समय पर अपने पेट को थोड़ा आराम दें, तो प्रॉब्लम जल्दी ठीक हो सकती है। महंगी दवाइयों के बजाय, कुछ आसान घरेलू नुस्खे काफी असरदार साबित होते हैं। तो, आइए आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता से पेट को आराम देने के कुछ आसान नुस्खों के बारे में जानते हैं।

1. गुनगुना पानी पिएं
ओवरईटिंग के बाद, पेट को आराम देने के लिए गुनगुना पानी पीना पहला कदम है। यह डाइजेस्टिव एंजाइम्स को एक्टिव करता है और भारीपन कम करता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, गुनगुना पानी डाइजेशन को तेज़ करता है और गैस निकालने में मदद करता है।

2. अजवाइन का सेवन करें
अजवाइन में मौजूद थाइमोल कंपाउंड डाइजेशन को बेहतर बनाता है और गैस और एसिडिटी को कम करता है। ओवरईटिंग के बाद, आधा चम्मच अजवाइन गुनगुने पानी के साथ लेने से पेट दर्द और पेट फूलने से राहत मिलती है।

3. सौंफ चबाएं या सौंफ की चाय पिएं
सौंफ डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम देने में मदद करती है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पेट की सूजन और गैस को कम करते हैं। इसीलिए खाने के बाद सौंफ खाने की सलाह दी जाती है।

4. अदरक का इस्तेमाल करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की जलन और मतली को कम करते हैं। अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबाने या अदरक की चाय पीने से डाइजेशन तेज़ होता है और पेट हल्का महसूस होता है।

5. हल्की सैर करें
खाने के तुरंत बाद लेटने के बजाय, 10-15 मिनट के लिए हल्की सैर करें। इससे डाइजेशन प्रोसेस तेज़ होता है और गैस बनने की संभावना कम हो जाती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि हल्की सैर ब्लड शुगर और बदहजमी दोनों को कंट्रोल करने में मदद करती है।