गर्मियों में पसीना रोकने के लिए मददगार होती है एक्सरसाइज, जानें अन्य उपाय भी!

इंसान के शरीर में कई ऐसे गतिविधियां होती हैं जो किसी काम करते दौरान पैदा होती ही हैं, जिनमें हांफना, सोचते और पसीना आना भी आम है। हालांकि, पसीना आना एक प्राकृतिक क्रिया माना जाता है जो किसी भी मौसम में तापमान बढ जाने के कारण आता ही है। लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि, पसीने का बहना शरीर में तापमान को नियंत्रित करने का संकेत होता है, यह शरीर को शीतलता प्रदान करता है। इसके अलावा, पसीना का आना आपके शरीर से सारी अशुद्धियों को बाहर निकाल देता है। लेकिन कई लोगों को बहुता ही ज्यादा मात्रा में पसीने का रिसाव होता है जो स्वास्थ के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इसलिए, ज्दा पसीना और उसके संकेत मिलते ही अहम कदम उठानान बेहद आवश्यक है, इसिलए आज हम आपको उन उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

कैफीन से दूरी बनाएं

जो लोग बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, उन्हें अकसर पसीना बहुत ज्यादा मात्रा में आता है। बता दें कि, चाय और कॉफी को ही आमतौर पर कैफीन का स्रोत माना जाता है, इसलिए सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करना चाहिए।

योग-व्यायाम जरूरी

अगर आपको ज्यादा पसीना आने की समस्या रहती है तो नियमित योग-व्यायाम की मदद से इस समस्या से बचाव कर सकते हैं। योग-व्यायाम को इन समस्याओं से दूर रहने के लिए इकलौता प्राकृतिक उपाय माना जाता है। यह शरीर में अनियमित गतिविधियों को नियंत्रित करके पसीने का बहाव रोकता है।

मसालेदार भोजन से बचाव

अकसर मसालेदार और तले हुए भोजन को भी ज्यादा पसीना आने का जिम्मेदार माना जाता है। दरअसल इस तरह के भोजन का सेवन पसीने का निर्माण विकसित करता है इसलिए जितना हो सके फलों और जूस और सादा आहार का सेवन और मसालेदार भोजन से दूरी बनाए रखनी चाहिए।

सूती कपड़े पहनना

अकसर कपडों को भी पसीना बनाने का जिम्मेदार माना जाता है, इसलिए सूती कपडों को ही अपने पहनाव में शामिल करें, क्योंकि यही पसीना सोखने में मददगार होता है और पसीने की बूदों को तेजी से वाष्पित भी कर देता है।

जूस और हैल्दी ड्रिंक्स का सेवन

गर्मियों में कैफीन युक्त और गर्म कॉफी या चाय का सेवन छोडकर जूस और पानी का सेवन ही करना चाहिए। इसलिए ताजा, ठंडा और प्राकृतिक जूस के सेवन की आदत डालें। यह पसीने को तो नियंत्रित करेंगे ही साथ ही आपको ऊर्जा भी प्रदान करेंगे।