सिरदर्द से पाएं छुटकारा, आसान टिप्स जान लें

लगातार सिरदर्द, आंखों में दबाव और प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, माइग्रेन के कुछ प्रमुख लक्षण हैं। यदि आपके पास इन लक्षणों में से कोई भी है, तो आपको तुरंत जांच की आवश्यकता है और आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करें। माइग्रेन का सिरदर्द सबसे खराब शारीरिक समस्याओं में से एक है जो किसी को भी हो सकता है। कुछ मामलों में, माइग्रेन के हमले इतने बुरे होते हैं कि उन्हें अस्पताल में भर्ती होना पड़ता है। जो लोग गंभीर सिरदर्द के साथ माइग्रेन से पीड़ित हैं, उनमें अन्य लक्षण भी हो सकते हैं जैसे गर्दन में दर्द, चक्कर आना, मतली, नाक की भीड़ और धुंधली दृष्टि। माइग्रेन कई प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है – तनाव, हार्मोनल असंतुलन, खराब खानपान, चिंता, रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति, दवाओं के दुष्प्रभाव और यह वंशानुगत हो सकता है। माइग्रेन का सिरदर्द इतना गंभीर होता है कि इनसे छुटकारा पाने के लिए आप सबसे पहली चीज जो हो सकती है, वह है दर्द निवारक दवाइयां लेना। लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिससे व्यक्ति को बचना चाहिए क्योंकि इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं और यह किसी के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। माइग्रेन के सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अदरक: अदरक की चाय या सिर्फ अदरक के एक टुकड़े को चबाने से माइग्रेन के कारण होने वाले दर्द से राहत मिलती है।

अंगूर का रस: अंगूर के रस में विटामिन-सी होता है और इसके बीजों में राइबोफ्लेविन का उच्च स्तर पाया जाता है, जो माइग्रेन के सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।  बादाम: बादाम मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। यह कमी अक्सर माइग्रेन के सिरदर्द को ट्रिगर करती है।

कोल्ड हीट थैरेपी: माथे के उस हिस्से पर गर्म कंप्रेस लगाना जहां आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं, मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और इस तरह से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है। दूसरी ओर, ठंडे भिगोने से जगह सुन्न हो जाएगी और आपको दर्द महसूस नहीं होगा।

हर्बल चाय: मेन्थॉल या पेपरमिंट के साथ बनाई गई चाय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की ऐंठन को दबा देती है, जिससे मतली और सिरदर्द हो सकता है। । हरी पत्तेदार सब्जियां: हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं और इन्हें दैनिक आहार में शामिल करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और इस तरह से माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है।

जैतून का तेल: जैतून का तेल शरीर में हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे माइग्रेन हो सकता है। दैनिक आहार में जैतून के तेल का उपयोग मदद करता है। । कॉफी: कॉफी में कैफीन होता है। कम मात्रा में कॉफी पीने से माइग्रेन के सिरदर्द को कम करने में मदद मिलती है। विभिन्न अध्ययनों ने यह साबित किया है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप इसे बहुत अधिक नहीं पीते हैं।