Covid-19 Recovery: कोविड के बाद सामान्य जीवन में वापस आने के लिए एक गाइडलाइन को फॉलो करें

कोविड के बाद उसके लक्षण गायब हो गए लेकिन दाने लंबे समय तक बने रहे। थकान, सांस लेने में तकलीफ, रोजाना काम पर जाते समय या घर में दो पैरों पर चलने पर सांस की तकलीफ निगेटिव रिपोर्ट मिलने के बाद भी लंबे समय तक थकान महसूस होती रहती है। हालांकि, अगर आप शुरू से ही नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप पहले की तरह पूरी तरह स्वस्थ जीवन जी पाएंगे। आपको धीरे-धीरे शुरुआत करनी होगी, और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना होगा। इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि शरीर पर ज्यादा दबाव न पड़े।

शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। जिसे ध्यान में रखना चाहिए।

1. फेफड़ों और दिल को मजबूत बनाना

2. शरीर का संतुलन बनाए रखना। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक भाग एक साथ काम कर रहा है

3. मांसपेशियों और हड्डियों के जोड़ों को सीधा रखना

4. दिमाग और विचारों को साफ रखना

यह सब धीरे-धीरे करना होता है। और कुल तीन चरणों का प्रदर्शन किया जाएगा। शुरुआत का चरण, शरीर निर्माण का चरण और स्वास्थ्य बनाए रखने का चरण। फेफड़ों की देखभाल के प्रारंभिक चरण के बाद, यह देखना आवश्यक है कि शरीर के विभिन्न अंग एक साथ ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं। चूंकि कोविड संक्रमण मस्तिष्क के सामान्य कार्य को बाधित करता है, इसलिए अतिरिक्त देखभाल की जरूरत है। व्यायाम का सातवां दिन जानें।

हाथ और पैर मोड़ना (दिन: 6)

समय: 1 मिनट

लेटते समय अपने हाथों और पैरों को मोड़ें

1. समतल जगह पर लेट जाएं। यदि आवश्यक हो तो आप अपना सिर तकिए पर रख सकते हैं।

2. दोनों हाथ फैलाओ। या आप इसे सिर पर लगा सकते हैं।

3. बाएं घुटने को मोड़ें। इसे अपने दाहिने हाथ से पकड़ने की कोशिश करें।

4. हाथ छोड़ कर सिर पर रखें।

5. अब बाएं हाथ से दाएं घुटने को छूने की कोशिश करें।

6. हाथ को छोड़ कर फिर से सिर पर रख लें।

7. इसे एक हाथ, एक पैर से 1 मिनट तक करें।