High BP Home Remedies: हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काम आएंगे ये 4 घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगी राहत

हाई ब्लड प्रेशर अनियंत्रित जीवनशैली का परिणाम है। इसे उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप के रूप में भी जाना जाता है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें धमनियों में रक्तचाप सामान्य से अधिक तेज होता है। सामान्य स्थिति में रक्त प्रवाह 120/80 से नीचे है। बेशक, जैसे-जैसे रक्तचाप बढ़ता है, प्रवाह वेग बढ़ता है। यह मामला गंभीर है। यह गुर्दे, धमनियों और हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

उच्च रक्तचाप के सामान्य कारणों में मोटापा, आनुवंशिकी, अत्यधिक शराब का सेवन, बहुत अधिक नमक खाना, व्यायाम की कमी, तनाव, दर्द निवारक गोलियां, गुर्दे की बीमारी, अधिवृक्क रोग शामिल हैं। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को कमजोर करके भी स्ट्रोक का कारण बन सकता है। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को कई दवाएं दी जाती हैं, लेकिन आप रक्तचाप को कम करने के लिए कुछ सरल प्राकृतिक घरेलू उपचार भी आजमा सकते हैं।
लहसुन

लहसुन की एक कली को एक चम्मच शहद के साथ लेने से रक्तचाप में राहत मिलती है। लहसुन का इस्तेमाल आप खाना बनाने के लिए कर सकते हैं। इसके अलावा एक चम्मच शहद और लहसुन की एक कली को सुबह-शाम सेवन करने से लाभ होता है।

लहसुन के सेवन से अनियंत्रित रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। रक्तचाप को 10 mmHg सिस्टोलिक और 8 mmHg डायस्टोलिक तक कम कर सकता है। लहसुन में बायोएक्टिव सल्फर यौगिक के रूप में एस-एल सिस्टीन होता है, जो उच्च रक्तचाप के लिए फायदेमंद हो सकता है।

अमला

एक गिलास साफ पानी में दो चम्मच आंवले का रस मिलाकर रोज सुबह खाली पेट लें। आंवला का इस्तेमाल घर पर बीपी के इलाज के लिए किया जा सकता है। आंवला हाइपोलिपिडेमिक और एंटीहाइपरटेन्सिव है। जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। हाइपोलिपिडेमिक धमनी की दीवारों में वसा और कोलेस्ट्रॉल और अन्य पदार्थों के निर्माण को रोककर रक्त नियामक के रूप में कार्य कर सकता है।
मेंथी

एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच मेथी दाना डालें। फिर इसे रात भर भीगने के लिए रख दें। अब इस पानी को सुबह उठकर खाली पेट पिएं। हाई बीपी के घरेलू उपचार में मेथी भी शामिल है। मेथी अतिरिक्त वजन के कारण बढ़ने वाले कोलेस्ट्रॉल को कम करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकती है। एक शोध के अनुसार, पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड से भरपूर मेथी के अर्क में एंटीऑक्सिडेंट के कारण हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक प्रभाव होता है।

कोलेस्ट्रॉल कम होने से हाई बीपी का खतरा कम होता है। इसके अलावा, मेथी के मेथनॉल अर्क में एंटीहाइपरटेंसिव प्रभाव होते हैं। यह प्रभाव बढ़ते रक्तचाप को सामान्य करने में भी मदद कर सकता है। इसी वजह से मेथी को हाई ब्लड प्रेशर का घरेलू इलाज माना जाता है।

शहद

सबसे पहले पानी को गर्म कर लें। फिर पानी में शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब शहद का पानी पिएं। शहद रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। एक शोध के अनुसार शहद में मौजूद क्वेरसेटिन- क्वेरसेटिन हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकता है। ऐसा माना जाता है कि शहद के सेवन से रक्तचाप बहुत कम हो सकता है और कभी-कभी यह जहरीला भी हो सकता है। इसलिए ऑर्गेनिक शहद के इस्तेमाल पर जोर देना चाहिए और डॉक्टर की सलाह भी लेनी चाहिए।
प्याज का रस

प्याज के रस को शहद में अच्छी तरह मिला लें। इसे दिन में दो बार (सुबह और शाम) बराबर मात्रा में पियें। प्याज के छिलके में क्वेरसेटिन नाम का पॉलीफेनोल पाया जाता है। यह संयोजन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में काफी मददगार माना जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने 6 सप्ताह तक प्याज के अर्क का सेवन किया उनमें रक्तचाप में कमी देखी गई।

अदरक

आप अदरक को पीसकर पी सकते हैं या पानी में पाउडर के रूप में पी सकते हैं। इसके अलावा आप इसे खाना पकाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और वैकल्पिक रूप से आप अदरक की चाय पी सकते हैं। अदरक के सेवन से बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। अदरक का हाइपोटेंशन प्रभाव होता है, जो निम्न रक्तचाप में मदद कर सकता है। शोध के अनुसार आठ सप्ताह तक इसका सेवन करने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर और डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।
तरबूज

एक ताजे तरबूज को साफ चाकू से छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर आप एक दिन में लगभग एक कटोरी खा सकते हैं। तरबूज एक लाभकारी फल है। उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए इस फल को खाया जा सकता है। तरबूज में एमिनो एसिड L-citrulline होता है। यह अमीनो एसिड उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि इसका सेवन उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अच्छा है, लेकिन यह उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला भोजन है इसलिए मधुमेह रोगियों को इसका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।