चुटकियों में थकान मिटाते हैं ये सुपर फूड्स और ड्रिंक्स, जानें इसके सभी फायदे!

आधुनिकता और व्यस्तता के बढते दौरे में लोग अकसर थकान और बॉडी पेन का शिकार हो जाते हैं, जिससे निपटने के लिए अकसर एलकॉहॉल का सहारा लिया जाता है लेकिन बता दें कि, एलकॉहॉल का सेवन आपकी लाइफस्टाइल और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। इतना ही नहीं, कभी-कभी इसका सेवन आपको गंभीर मेडिकल कंडीशन और दिमागी समस्याओं में डाल देता है। इसके अलावा, कॉफी, चाय, ठंडा पानी भी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। और लापरवाही बरतने के कारम आप डिप्रेशन, तनाव, कैंसर, मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का शिकार भी हो जाते हैं। इसिलए आज हम आपको उन सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन चुटकियों में थकान मिटाकर आपको गंभीर संमस्याओं से लडने में मदद करता है।

केला

पोटेसियम की भरपूर मात्रा वाला केला आपके शरीर में शुगर लेवल को नियंत्रित करेक आपको ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अलावा केले में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपकी थकान और सुस्ती को दूर करके आपको शरीर को पोषण प्रदान करते हैं।

ग्रीन टी

सुबह हो या शाम ग्रीन टी का सेवन, आपके शरीर में रोगों से लडकर आपको हर प्रकार का थकान और सुस्ती को दूर करता है। क्योकि, कभी-कभी इंसान अपने काम को लेकर तनाव और सिर दर्द जैसी समस्याओंकी चपट में आ जाता है। लेकिन ग्रीन टी का सेवन आपको पोषण देकर थकान को दूर कर देगा।

ओटमील

ओटमील को मोटापे के अलावा थकान और तनाव मिटाने का एक बेहतर स्रोत माना जाता है। क्योंकि, इसमें मिलने वाला काबोहाइड्रेट्स आपके शरीर में ग्लाइकोजन के रूप में जमा हो जाता है और आपके दिमाग और मांसपेशियों को ऊर्जा का संचार सुनिश्चित करता है।

दही

जही को प्रोटीन और काबोहाइड्रेट्स का बेहतर हिस्सा माना जाता है, जो आपको थकान और उसके प्रभावों स, निजात दिलाने में मददगार साबित होता है। अगर दही का सेवन करना ही है तो कोशिश करें कि उसमें मलाई ना हो।

अखरोट

अखरोट को थकान दूर करने का बेहतरीन स्रोत माना जाता है जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। इसेक अलावा यह आपको डिप्रेशन से छुटकारा दिलाकर वर्कआउट के बाद भी थकान मुक्त रखता है।

पालक

आयरन से भरपूर पालक को मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और ऊर्जा का संचार करने के लिए जाना जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियों में शुमार पालक को आप सैंडवि़च में या फिर चटनी के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।