नींद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डाइट में अपनाए ये सुपरफूड्स!

दिनभर की भादडौड और काम में बडती व्यस्तता का सीधा प्रभाव आपकी जीवनशैली पर पडता है। नौजवान और बुजुर्ग लोगों को ये समस्या तो रहती ही है, लेकिन आजकल छोटे बच्चे भी इस समस्या का शिकार हो रहे हैं। अगर आपके बच्चे को भी अक्सर नींद ना आने या फिर कम नींद की समस्या हैं, तो परेशान होने की आवश्यकता नहीं है। आप सिर्फ बेहतर डाइट और कुछ आसान उपायों की मदद से राहत पा सकते हैं। इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं वो सूपर-फूड्स जिसके सेवन से आप नींद और की अन्य समस्याओं से निजात पा सकते हैं।

• पहाड़ी फल के नाम से विख्यात किवी में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी और सेरोटोनिन नामक की भरपूर मात्रा होती है, जो आपको पर्याप्त नींद लेने में मददगार साबित होता है।
• आमतौर पर देखा जाता है कि, लोग रात में केले के सेवन से दूर ही रहते हैं। लेकिन शोध में पाया गया है कि, पोटैशियम की अच्छी मात्रा वाला केला आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाकर चैन की नींद लेने में सहायक होता हैं।

• जितना हो सके जंक फूड के सेवन पर कोर लगाएं क्योंकि ये आपको नींद लेने में बाधा उत्पन्न करते हैं। इसलिए कम कैलोरी वाले ओट्स का सेवन आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इसमें मौजूद में कार्बोहाइड्रेट्स व ट्राइपटोफन बेहतर नींद दिलाते हैं।
• अगर आपको रात में सोने से पहले पेय पदार्तों की आदत है तो हर्बल टी का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है।

• नियमित रूप से बादाम का सवन भी बेहतर नींद का वरदान आपको देता है। फाइबर, प्रोटीन, अमीनो एसिड के गुणों से भरपूर ये आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को निंयत्रित करते हैं।
• हरी, सब्जियां और अनाज का सेवन आपको नींद लेने में मदद करता है। बींस का सेवन भी नींद के लिए लाभदायक होता है।