स्वस्थ रहने के लिए अपनाए ये आदते, नहीं होगी कोई बिमारी

जयपुर.  आधुनिक जमाने में बिगड़ते पर्यावरण के माहौल में हर आदमी अपने आप के असहज महसूस करने लगा है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए हर आदमी ना जाने क्या क्या हथखंडे अपनाता रहता है। कोई सुबह उठकर जीम जाता है तो कोई दिन उठकर डॉक्टर्स को तलाशता रहता है। पर क्या आपको पता है अगर जीवन में कुछ आदतों में बदलाव हो जाए तो काफी हद तक बिमारियों से बचा जा सकता है। आइए आपको बताते है वो कुछ आदते जिसे अपनाने से बिमारी रहेंगी कोसों दूर…..

घर में सफाई पर खास ध्यान दें, विशेषकर रसोई तथा शौचालयों पर। पानी को कहीं भी इकट्ठा न होने दें। सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई करें तथा फिनाइल, फ्लोर क्लीनर आदि का उपयोग करते रहें। खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें।ताजी सब्जियों-फलों का प्रयोग करें। उपयोग में आने वाले मसाले, अनाजों तथा अन्य सामग्री का भंडारण भी सही तरीके से करें 
बहुत ज्यादा तेल, मसालों से बने, बैक्ड तथा गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करें। खाने को सही तापमान पर पकाएं और ज्यादा पकाकर सब्जियों आदि के पौष्टिक तत्व नष्ट न करें।खाने में सलाद, दही, दूध, दलिया, हरी सब्जियों, साबुत दाल-अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें। कोशिश करें कि आपकी प्लेट में ‘वैरायटी ऑफ फूड’ शामिल हो।

खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑइल (जैसे सोयाबीन, सनफ्लॉवर, मक्का या ऑलिव ऑइल) के प्रयोग को प्राथमिकता दें। खाने में चीनी तथा नमक दोनों की मात्रा का प्रयोग कम से कम करें।

अपने विश्राम करने या सोने के कमरे को साफ-सुथरा, हवादार और खुला-खुला रखें। चादरें, तकियों के गिलाफ तथा पर्दों को बदलते रहें। ऐसा करने से गद्दों में बैक्टिरीया के पैदा होने के चांस बहुत कम हो जाते है।

तनाव को अपने जीवन से दूर रखे। इससे बचने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करते रहे।  कोई भी एक व्यायाम रोज जरूर करें। इसके लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा दें और व्यायाम के तरीके बदलते रहें, जैसे कभी एयरोबिक्स करें तो कभी सिर्फ तेज चलें।

45 की उम्र के बाद होनें वाले बदलाओं पर विशेष ध्यान रखे। और निरंतर रूप से अपना चैकअप करवाते रहे । इससे आप भविष्य में आने वाले खतरों से बचते रहेंगे। और आपका जीनव खुशहाल बना रहेगा।