अनियमित खान-पान और बिगड़ती जीवनशैली का संकेत देते हैं ये पांच लक्षण

जयपुर। बेहतर जीवनशैली और स्वास्थ के लिए अपने खान-पान और रहन-सहन को बेहतर रखना बेहद आवश्यक है। इसके लिए नियमित संतुलित आहार और शारिरिक गतिविधियों का होना बेहद आवश्यक है।यह जहां संतुलित आहार आपके शरीर को पोषण प्रदान करता है तो वहीं शारिरिक गतिविधियां जैसे एक्सरसाइज, योग-व्यायाम और आपक शरीर को दिमाग को दुरुस्त रखकतर रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास करता है। लेकिन अगर जीवनशैली से जुड़े इन दोनों कामों और अन्य गतिविधियों में लापरवाही बरती जाए तो इसका हर्जाना आपके शरीर और दिमाग को भुगतना पड़ जाता है। इसलिए आज हम आपको उन शारिरिक लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्वास्थ के प्रति आपकी लापरवाहियों की सूचना देते हैं-

बालों का झड़ना औऱ पतलापन

आयरन की कमी ही बालों की समस्या का मुख्य कारण बनती है। क्योंकि आयरन ही आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन औऱ ऑक्सीजन का संचार सुनिश्चित करता है। लेकिन जब इसकी कमी होने लगती है तो बालों में पतलापन और झड़ने की समस्या होने लगती है। इसलिए अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां और दालों का सेवन करना बेहद आवश्यक है।

मुंह से दुर्गंध आना

अकसर मुंह से दुर्गंध की समस्या खराब खान-पान और सफाई की अनियमितता के कारण होती है। इसका मुख्य कारण चयापचय प्रक्रिया को मानते है जिसे केटोसिस कहा जाता है। इस दौरान शरीर में ऊर्जा को पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिल पाता और भंडारित वसा का जलना शुरु हो जाता है। इसी कारण केटोन नामक एसिड बनने लगता है। और दुर्गंध की समस्या होने लगती है।

कब्‍ज की समस्‍या

अकसर पर्याप्त पानी ना पीना, शारिरिक गतिविधियों का अभाव, फाइबर रहित डाइट और नॉन वेज का अधिक सेवन कब्ज की समस्या के लिए जिम्मेदार होता है। लेकिन बता दें कि पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने के लिए फाइबर और पानी ही महत्वपूर्ण हैं। इसलिए अपनी डाइट में नट्स और फाइबर को स्थान देना चाहिए।

होंठों की समस्या

अकसर आयरन की कमी और अनियमित खान-पान के कारम होठों का फटना और होंठ के कोनों पर घआव का बनना शुरु हो जाता है। कभी-कभी फंगल और जीवाणु संक्रमण भी इसका मुख्य कारण होता है जिससे निपटने के लिए होंठ बाम या पेट्रोलियम जेल को इस्तेमाल करना चाहिए। अधिकाधिक पानी का सेवन भी इस समस्या का समाधान कर सकता है।

नाखून और त्‍वचा की समस्याएं

इंसान के स्वास्थ के बारे में उसका त्वचा औऱ नाखुन काफी कुछ जानकारियां दे सकते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो दैनिक आहार त्‍वचा रोगों जैसे मुँहासे, धब्‍बे और नाखून के रंगों में घातक बदलावों का कारण बन सकता है। त्वचा पर सफेद पैच का बनना कैल्शियम की कमी के कारण हो सकता है। अगर आप बी किसी भी प्रकार की त्वचा और नाखुन संबंधी समस्या का सामना कर रहे हैं समझ जाइए कि आफके अपने आहार पर ध्यान देने की सख्त आवश्यकता है।