immunity: इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए सूखे मेवे, मछली, चिकन, बीन्स और पनीर खाना फायदेमंद होता है

कोरोना काल में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कोरोना वायरस की एक और लहर आ गई है. हर दिन कोरोना मरीजों की संख्या बढ़ती जा रही है। यही कारण है कि इन दिनों अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना इतना महत्वपूर्ण है। जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें और अपने इम्यून सिस्टम पर विशेष ध्यान दें।

इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आपको अपने आहार में सूखे मेवे, मछली, चिकन, बीन्स और पनीर को शामिल करना चाहिए। यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। सूखे मेवे विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवों में विभिन्न प्रकार के विटामिन होते हैं जैसे विटामिन बी1, बी9, सी, ई, के, एच, आदि। सूखे मेवों में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, जिंक फास्फोरस जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसे खाने से कमजोरी दूर होती है।

हड्डी से संबंधित कोई समस्या नहीं होती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में भी मदद करता है। अगर आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है तो आपको अपने आहार में मछली को शामिल करना चाहिए। यह एक पोषक तत्व है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी न केवल आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा है बल्कि प्रजनन प्रक्रियाओं और आंखों के लिए भी फायदेमंद है। मछली को भी आयरन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

आयरन आपके फेफड़ों से दूसरे ऊतकों तक ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है।
अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद होते हैं। अंडे को सबसे अच्छे और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है। अंडे में कैलोरी, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, फोलेट, कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम, विटामिन ए, विटामिन बी5, विटामिन बी12, विटामिन बी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका मतलब है कि मौजूदा कोरोना काल में हमें अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा अंडे शामिल करने चाहिए। यह आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है।

पनीर में पोटेशियम, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और जिंक जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। पनीर आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है। पनीर कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। पनीर में विटामिन डी, कैल्शियम और प्रोटीन होता है। पनीर में संयुग्मित लिनोलिक एसिड होता है। इससे कैंसर का खतरा कम होता है। इसमें कैल्शियम और विटामिन डी भी होता है। इससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है।