भोजन में कितनी रोटियां खाना सेहत के लिए सही होता है, जानिए जरूर

जयपुर । खाना खाना किसको अच्छा नहीं लगता । ऊपर से अगर बात करें मान के हाथ के बनी रोटी या खाने की तो हमें खाना खाते वक़्त पता भी नहीं चलता की हम कितना खा रहें पर ऐसे में बाहर रहने वाले लोग हों या बाहर का खाना खाने वाले लोग वो इस चीज़ को बहुत याद करते है पर खाना खाने का भी अपना हिसाब होता हैं। जी हाँ अगर हम जरूरत से ज्यादा खाते हैं तो या तो हम मोटे हो जाते हैं और बीमारियाँ हमको घेर लेती है और अगर कम खाते हैं तो हमारा वजन दिन प्रतिदिन गिरने लगता है ।

कुछ लोग खाना इसलिए नहीं खाते और भूखा रहना पसंद करते हैं की कहीं वो मोटे न हो जाएँ और कुछ इतना खाते हैं की जैसे कभी दुबारा मिलेगा ही नहीं । ऐसे बात आती है की आखिर हमें खाना कैसा खाना चाहिए या खाने में कितनी रोटियाँ खानी चाहिए की हमारा वजन भी संतुलित रहे और हमे न ज्यादा खाना खाना पड़े और न कम ।

हमको 4 रोटियाँ खाने में खाने चाहिए । अगर आप 4 रोटी दोपहर और रात को भोजन में शामिल करते हैं तो आपको लगेगा की कहीं ज्यादा भोजन तो नहीं हो गया है ?

ऐसा नहीं है अगर आप 4 रोटी  खाने के बाद थोड़ी वर्जिश या शारीरिक मश्श्कत कर्टेन है तो 4 रोटी न आपका वजन बढ़ाएगी न आपको भूखा रखेगी ।

तो शामिल कीजिये अपने खाने  में रोटी की 4 की  गिनती ।