दिनभर ऊर्जावान रहने के लिए ब्रेकफास्ट में खाएं 2 केले, 34 फीसदी घटेगा अस्थमा का खतरा

बेहतर जीवनशैली और स्वस्थ शरीर के लिए फलों और सब्जियों का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। इशमें मौजूद पोषकतत्व आपके शरीर को ऊर्जावान बनाकर उसे एक रक्षा कवच प्रदान करते हैं। इन्हीं फलों में शामिल है केले का सेवन। प्राक़ृतिक शुगर से भरपूर केले में सूक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज पाया जाता है। हालिया रिसर्च में पाया गया है कि सिर्फ ब्रेकफास्ट में नियमित रूप से दो केलों का सेवन करने पर 90 मिनट तक शरीर को ऊर्जावान बनाकर रखा जा सकता है। स्वस्थ और फिट रहने के लिए प्रमुख खिलाडियों की डाइट में केला प्रमुख फल के रूप में शामिल होता है। लंदन के इंपीरियल कॉलेज द्वारा एक अध्ययन से साबित हुआ है कि बच्चों को नाश्ते में दो केलों का सेवन करवाना चाहिए। इससे उनके शरीर में 34 प्रतिशत अस्थमा का खतरा कम हो जाता है। अगर किसी को केला पंसद नहीं आता तो उन्हें दही और केला या स्मूदी खाने के लिए देना चाहिए। इससे पाचन से लेकर गभीर बीमारियों तक कई समस्याओं में आराम मिलता है।

अनिंद्रा से छुटकारा

दूध में शहद मिलकार और साथ में केले का सेवन करने से अनिद्रा की समस्या दूर होती है। इससे शरीर का शुगर लेवल तो नियंत्रित रहता ही है, साथ में हैंगओवर की समस्या भी चली जाती है।

तुरंत एनर्जी

नियमित ब्रेकफस्ट में केला खाने से ऊर्जा का संचार होता है। इसमें मौजूद सूक्रोज, फु्रक्टोज व ग्लूकोज आदि पोषक तत्व आपके शरीर में फूर्ति और सक्रियता बढ़ाते हैं। अकसर कई लोग व्यस्तता के कारण भोझन नहीं कर पाते। ऐसे में केले का सेवन करने से आपका पेट भी भरा रहेगा और ऊर्जा भी मिलेगी।

डिप्रैशन से राहत

केले में प्रोटीन ट्रिप्टोफैन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, प्रोटीन के इस तत्व को शरीर सेरोटानिन में परिवर्तित कर देती है। यह तत्व आपको मानसिक तनावों से राहत देकर आपके मूड में सुधार करता है। इससे डिप्रैशन में राहत मिलती है।

फाइबर और आयरन का स्रोत

नियमित दो छोटे केलों का सेवन करने से फाइबर औऱ आयरन की भरपूर मात्रा मिलती है। यह ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करने और लो ब्लड कोलेस्ट्रॉल को बेहतर करने में भी फायदेमंद होता है। यह खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़कार एनीमिया की समस्या को दूर करता है।

किडनी स्वास्थ

विटमिन सी, ए, पोटैशियम और विटमिन बी6 से भरपूर केला किडनी स्वास्थ के लिए बेहतर माना जाता है। इसमें मौजूद पोटैशियम जहां ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है तो वहीं किडनी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी खास मदद मिलती है।

मानसिक समस्या से बचाव

केले को पोटैशियम का अच्छा स्रोच बताया जाता है जिससे मानसिक शक्ति और ध्यानलगाने में सहायता मिलती है। बच्चों को दोपहर के भोजन औऱ नाश्ते में केले का सेवन कराना चाहिए। इससे उनमें सतर्कता आती है, साथ ही दूसरों के मकाबले उनकी पढने की क्षमता और ब्रेन पावर भी बढ़ती है।

गर्भावस्था में फायदेमंद

जाहिर है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को भरपूर विटमिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है। एस दौरान केले का नियमित सेवन बहुत लाभदायक रहता है। अपने आहार में केले का सेवन शामिल करने से ऊर्जा और पाचन बेहतर रहेगा।