Diet: ऑक्सीजन लेवल को बनाए रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें

कोरोना काल में जीवनशैली में बदलाव देखने को मिल रहा है। यह भविष्य में बदल सकता है। कोरोना महामारी के चलते लोगों के खाने पीने की आदतों में बड़ा बदलाव आया है। लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हो रहे हैं। आइए जानें कि इस महामारी के दौरान अपने ऑक्सीजन के स्तर को कैसे सामान्य रखा जाए।

1 नींबू- नींबू विटामिन सी का अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। वजन कम करने के लिए
भी बहुत उपयोगी है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। नींबू ऑक्सीजन के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है।चेहरे पर दाग-धब्बे, फुंसी, काले धब्बे, झुर्रियां कम करने में मदद करता है। नींबू का अचार भी खा सकते हैं।

2 कीवी – कीवी को फलों का राजा कहा जाता है। इसमें विटामिन सी, ई, पोटेशियम और फोलेट होता है जो कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है। डेंगू जैसी बीमारी में इस फल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो ऑक्सीजन के सामान्य स्तर को सामान्य करते हैं
रखने में मदद करें। यह संक्रमण जैसी अन्य बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है।

3 केला – केला खाने से एनर्जी मिलती है, शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ाने में मदद मिलती है.इसमें एल्कलाइन होता है. प्रचुर मात्रा में, जो ऑक्सीजन की कमी को दूर करता है।

4 लहसुन – लहसुन को आयुर्वेदिक चिकित्सा में माना जाता है। इसका इस्तेमाल भारतीय खाने का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार लहसुन का सेवन शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है। बस इतना ही इसके बजाय, कोलेस्ट्रॉल की बीमारी होने पर लहसुन का सेवन किया जाता है। ताकि खून का थक्का न बने।

5 दही – दही शरीर के लिए अच्छा होता है। इसमें विटामिन, कैल्शियम और प्रोटीन होता है। आप इसे अपने दैनिक भोजन में ले सकते हैं। यह ऑक्सीजन की कमी को पूरा करता है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है। रात के समय दही का सेवन ना करें। दिन में यह शरीर के लिए जितना फायदेमंद होता है, रात में इसका सेवन उतना ही हानिकारक होता है।

ध्यान दें-
यह सारी जानकारी सामान्य राय के आधार पर एकत्र की गई है, अधिक जानकारी के लिए कृपया चिकित्सकीय सलाह लें।