Diet plan: बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए एक परफेक्ट डाइट प्लान बनाएं

मानसून अपने साथ कुछ बीमारियां लेकर आता है। नम मौसम इसका कारण है। मैं इस समय स्वस्थ रहना चाहता हूं। परफेक्ट डाइट प्लान।

* अपने दैनिक आहार में फाइबर युक्त जई, जौ, ब्राउन राइस शामिल करें। पेट की समस्याएं कम होंगी। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए खाना पकाने में थोड़ा लहसुन का प्रयोग करें। चाय में थोड़ा अदरक मिलाकर खाएं। पेट की अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से खट्टा दही, दही खाएं। रोजाना नीम की पत्तियां, मेथी खाएं।

* बरसात के मौसम में हर किसी को एलर्जी, त्वचा में संक्रमण, पाचन संबंधी समस्याएं, पेट की समस्याएं होती हैं। मौसम में उच्च आर्द्रता के कारण, पाचन कम हो जाता है, इसलिए बारिश के मौसम में अतिरिक्त ग्रिल्स, टेलीवाजा, स्ट्रीट फूड और किसी भी खुले भोजन से बचें। चाउमीन में इस्तेमाल किए जाने वाले खीरे, प्याज, रोल और सलाद का सेवन न करना बेहतर है। इससे दस्त, टाइफाइड, दस्त, अपच हो सकता है।

* सड़क पर निकलते समय घर में शुद्ध पेयजल अवश्य रखना चाहिए। जहां भी हो अशुद्ध पानी न पिएं। यदि आवश्यक हो, तो किसी अच्छी कंपनी का पैकेज्ड पानी खरीदें और पियें। बाहर से गर्म पानी में स्नान करें। यदि आपको सर्दी है, तो अपने शरीर को धो लें। यह संक्रमण के खिलाफ कुछ सुरक्षा प्रदान करेगा।

* खाने से पहले अपने हाथों को साबुन से अच्छी तरह धोएं। अगर हाथ धोने का कोई खास तरीका नहीं है तो हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें। सड़क किनारे कटे फलों, फलों के रस, गन्ने के रस से बचें। दस्त या पेचिश होने पर बार-बार ओआरएस का सेवन करें। घर के बने हल्के भोजन के साथ खाया जा सकता है। कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

* इस दौरान आंखों में संक्रमण भी देखा जाता है। विशेष रूप से नेत्रश्लेष्मलाशोथ। अगर आपकी आँखों में खुजली, पानी या खुजली हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। कभी-कभी आपको अपनी आँखों को रगड़ने की आदत को बदलना पड़ता है। इससे संक्रमण जल्दी फैल सकता है।

* वर्षा ऋतु में प्रतिदिन मौसमी फल खाएं। आप सेब, मुसंबी, अनानास, वेदाना, अमरूद खा सकते हैं। मौसमी आम भी खाए जा सकते हैं, लेकिन मॉडरेशन में। अन्यथा, वजन बढ़ने, मुँहासे और चकत्ते हो सकते हैं। विटामिन सी युक्त फल और सब्जियां खाएं, इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।

* कच्चे नमक, खाना पकाने के नमक, अतिरिक्त नमकीन खाद्य पदार्थों जैसे नट्स, चिप्स, दालमुट से बचें। इससे शरीर में वॉटर रिटेंशन से ब्लोटिंग जैसी समस्याएं कम होंगी।

* जिन लोगों की साल भर की त्वचा पर मुंहासे और चकत्ते हैं, उन्हें बरसात के मौसम में तैलीय और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए। मछली और मांस को हल्के मसालों से पकाया जाता है। हर्बल टी, लिकर की चाय थोड़ा शहद, काली मिर्च, पुदीना या तुलसी के पत्तों के साथ खाएं। बारिश के मौसम में फूलगोभी, बरबटी, राजमा, चने की दाल कम खाएं। कच्ची सब्जी सलाद के बजाय थोड़े से पानी में उबालकर खाएं। यह बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण से रक्षा करेगा। खाना पकाने में उपयोग करने से पहले सब्जियों को नमक के पानी में कम से कम आधे घंटे के लिए भिगोएँ और फिर पकाएँ।