'COVID ने पहले जान ली फिर पैसा और अब चैन' कोरोना अब लोगों से चीन रहा सांसे, नींद और चैन

हेल्थ न्यूज़ डेस्क !!! कोरोना के आम लक्षणों में सूखी खांसी, कफ शामिल है, लेकिन धीरे-धीरे कोरोना पर रिसर्च हुई है तो पता चला है कि इसमें टेस्ट और गंध का पता नहीं चलता है। अब एक नए अध्ययन में नई बातें सामने आई हैं, जिसमें वियतनाम में फेनिका विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1,000 से अधिक कोविड रोगियों का सर्वेक्षण किया और उन सभी से कोरोना बीमारी के बाद उनके सोने के तरीके के बारे में पूछा।

अनिद्रा से पीड़ित तीन-चौथाई लोगों में से पांच में से एक की स्थिति अधिक 'गंभीर' थी। नतीजों से यह भी पता चला कि अनिद्रा की शिकायत करने वाले 50% कोविड मरीज रात में अधिक बार जागते हैं। लेकिन वैज्ञानिकों का कहना है कि कोविड के कारण आपकी रातों की नींद भी हराम हो सकती है. एक नए अध्ययन में पाया गया कि हल्के संक्रमण वाले चार में से तीन लोगों को अनिद्रा का अनुभव हुआ।

इसके अलावा, तीन में से एक को अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने में परेशानी होती है, कम समय के लिए सोना पड़ता है और सोने में परेशानी होती है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि चिंता या अवसाद से पीड़ित रोगियों को बीमार होने पर अनिद्रा का अनुभव होने की अधिक संभावना थी।

शोधकर्ता क्या कहते हैं?

लेखक डॉ. हुआंग हुआंग ने कहा कि पिछले अध्ययनों में अनिद्रा और अस्पताल में भर्ती कोविड रोगियों पर ध्यान दिया गया है, लेकिन किसी ने भी हल्के संक्रमण वाले लोगों में नींद पर प्रभाव की जांच नहीं की है। टीम ने दावा किया कि उन अध्ययनों में, मामूली संक्रमण वाले रोगियों में सामान्य और अस्पताल में भर्ती कोविड रोगियों की तुलना में अनिद्रा की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी।

शरीर के लिए कितनी नींद जरूरी है

ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कोविड से उभरने वाले मरीज़ अधिक तनावग्रस्त होते हैं और अपने शारीरिक स्वास्थ्य में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे उन्हें खराब नींद का अनुभव होता है। हालांकि, उन्होंने कहा कि कोविड संक्रमण, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं और अनिद्रा के बीच संबंधों की जांच के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

डॉ। यदि अनिद्रा आपको बहुत अधिक परेशान नहीं करती है, तो आप कुछ बुनियादी कदम उठा सकते हैं, जैसे सोने से पहले गर्म स्नान करना, बिस्तर पर जाने से कम से कम एक घंटे पहले अपना फोन बंद करना, दिन में 30 मिनट व्यायाम करना, होआंग ने कहा। और इससे बचें शाम 4 बजे के बाद कैफीन। संक्रमण और जब सर्वेक्षण आयोजित किया गया था, के बीच समय अंतराल ने रोगी की नींद के पैटर्न की याददाश्त को भी प्रभावित किया हो सकता है।

नींद बेहतर करने के लिए क्या करें?

सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन देखने का समय सीमित करें।
सोने से पहले 5-10 मिनट का समय निकालें, एक नोटबुक लेकर बैठें और अगले दिन के कार्यों की एक सूची बनाएं।
दोपहर 12 बजे के बाद कैफीन के सेवन से बचें।
कमरे का तापमान ठंडा रखें.
शाम के समय शराब का सेवन न करें।
विटामिन डी के साथ पूरक.
मैग्नीशियम और जिंक खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करें