नींद से समझौता करना हो सकता है खतरनाक, एक्सपर्ट बोले- रातभर जागने से बढ़ रहा है मिनी स्ट्रोक का जोखिम

आज की तेज़ रफ़्तार दुनिया में, रात भी वैसी नहीं रही जैसी पहले हुआ करती थी। आधी रात के बाद भी मोबाइल स्क्रीन जलती रहती हैं, लोग बिस्तर पर लेटकर काम के ईमेल चेक करते हैं, और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते रहते हैं, बिना यह जाने कि कितना समय बीत गया है। यह ज़िंदगी का एक आम तरीका बन गया है, खासकर युवा प्रोफेशनल्स के लिए। लेकिन न्यूरोलॉजिस्ट चेतावनी दे रहे हैं कि इस आदत से न सिर्फ़ थकान होती है, बल्कि मिनी-स्ट्रोक जैसी गंभीर दिक्कतों का खतरा भी बढ़ सकता है।

मिनी-स्ट्रोक क्या है?

मिनी-स्ट्रोक, जिसे मेडिकली ट्रांज़िएंट इस्केमिक अटैक कहते हैं, तब होता है जब दिमाग के एक हिस्से में खून का बहाव कुछ समय के लिए रुक जाता है। इसके लक्षण कुछ ही मिनटों में कम हो सकते हैं, लेकिन इसे हल्के में लेना एक बड़ी गलती हो सकती है। US नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ हेल्थ के अनुसार, ट्रांज़िएंट इस्केमिक अटैक का अनुभव करने वाले लगभग तीन में से एक व्यक्ति को बाद में जीवन में स्ट्रोक होगा, और इनमें से लगभग आधे मामले एक साल के अंदर होते हैं।

नींद से यह समस्या क्यों होती है?

डॉ. चंदना आर. गौड़ा ने TOI को बताया कि नींद की कमी न्यूरोलॉजिकल और दिल से जुड़ी समस्याओं का एक बड़ा कारण बनती जा रही है। उनका कहना है कि लंबे समय तक नींद की कमी से स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बढ़ता है, ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है, सूजन बढ़ती है और मेटाबॉलिज्म में रुकावट आती है। ये सभी वजहें मिलकर मिनी-स्ट्रोक और उसके बाद होने वाले स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती हैं।

अच्छी नींद क्यों ज़रूरी है?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अच्छी नींद न सिर्फ शरीर को आराम देती है, बल्कि ब्लड वेसल को रिपेयर करने, ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने और सूजन को कम करने में भी मदद करती है। जब नींद लगातार कम होती है, तो शरीर के ये ज़रूरी सिस्टम प्रभावित होते हैं। नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टीट्यूट की रिसर्च से यह भी पता चला है कि लंबे समय तक नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है, जिन्हें स्ट्रोक का मुख्य कारण माना जाता है।

डिलेड ग्रैटिफिकेशन क्या है?

हाल के सालों में, एक नया शब्द भी चलन में आया है: डिलेड ग्रैटिफिकेशन। इसका मतलब है दिन भर काम करने के बाद, जब शरीर को आराम की ज़रूरत होती है, तो अपने लिए समय निकालने के लिए जानबूझकर देर तक जागना। डॉ. गौड़ा के अनुसार, देर रात तक फ़ोन इस्तेमाल करना, लगातार स्क्रीन देखना और सिर्फ़ कुछ घंटे सोना आजकल कई युवाओं की आदत बन गई है, जिससे आगे चलकर गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं।

इसके लक्षण क्या हैं?

मिनी-स्ट्रोक के साथ सबसे बड़ी समस्या यह है कि इसके लक्षणों को अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है। शरीर के किसी एक हिस्से में अचानक कमज़ोरी या सुन्नपन, बोलने में दिक्कत, चक्कर आना, धुंधला दिखना, चेहरे का एक तरफ़ झुक जाना या कुछ मिनटों के लिए कन्फ्यूज़न होना इसके शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि ऐसे किसी भी लक्षण को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।