छठ पूजा 2026: 36 घंटे के निर्जला व्रत में न हो जाए सेहत खराब, पहली बार व्रत रखने वाले इन बातों का रखें ध्यान

देशभर में छठ महापर्व श्रद्धा और उत्साह के साथ मनाया जाता है। चार दिनों तक चलने वाला यह पावन पर्व सूर्य देव और छठी मैया की उपासना को समर्पित है। बिहार, झारखंड और पूर्वी उत्तर प्रदेश समेत कई राज्यों में छठ पूजा का विशेष महत्व है। इस दौरान महिलाएं और पुरुष परिवार की सुख-समृद्धि, संतान की लंबी उम्र और खुशहाल जीवन की कामना के साथ कठिन व्रत रखते हैं।

छठ पूजा में खरना के बाद लगभग 36 घंटे तक निर्जला व्रत रखने की परंपरा है। इस दौरान व्रती अन्न और पानी का सेवन नहीं करते। हालांकि, लंबे समय तक बिना पानी के रहना शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। खासकर जो लोग पहली बार छठ का व्रत रखने जा रहे हैं, उन्हें अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं निर्जला व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

छठ पूजा निर्जला व्रत के दौरान सेहत का कैसे रखें ध्यान?

छठ का व्रत आस्था और अनुशासन से जुड़ा है, लेकिन इस दौरान शरीर में पानी की कमी, थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए व्रत शुरू होने से पहले शरीर को तैयार करना और व्रत के दौरान अनावश्यक मेहनत से बचना जरूरी है।

1. व्रत शुरू होने से पहले शरीर को रखें हाइड्रेटेड

निर्जला व्रत शुरू होने से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, छाछ और पानी से भरपूर फल भी अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं। इससे व्रत शुरू होने से पहले शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने में मदद मिलती है।

ध्यान रखें कि एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय पूरे दिन नियमित अंतराल पर पानी पिएं।

2. व्रत से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन करें

छठ पूजा की शुरुआत नहाय-खाय से होती है और चौथे दिन उषा अर्घ्य के बाद पारण के साथ व्रत पूरा होता है। खरना के दिन व्रती दिनभर उपवास रखने के बाद शाम को प्रसाद ग्रहण करते हैं।

व्रत से पहले ऐसा भोजन करना बेहतर होता है, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ आसानी से पच भी सके। फल, दूध और पारंपरिक प्रसाद का सेवन किया जा सकता है। बहुत ज्यादा तला-भुना, मसालेदार या भारी भोजन करने से बचें, क्योंकि इससे पेट में परेशानी हो सकती है।

3. धूप में ज्यादा देर खड़े रहने से बचें

छठ पूजा के दौरान घाटों पर पूजा और अर्घ्य देने के लिए काफी समय बिताना पड़ सकता है। ऐसे में तेज धूप और गर्मी से बचने की कोशिश करें। लंबे समय तक धूप में खड़े रहने से कमजोरी और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।

जहां संभव हो, छायादार जगह पर आराम करें और शरीर पर जरूरत से ज्यादा दबाव न डालें।

4. भारी काम और ज्यादा मेहनत न करें

निर्जला व्रत के दौरान शरीर को आराम देना जरूरी है। इसलिए भारी सामान उठाने, ज्यादा देर तक पैदल चलने और थकाने वाले घरेलू कामों से बचें। बेहतर होगा कि व्रत शुरू होने से पहले जरूरी काम निपटा लें, ताकि व्रत के दौरान शरीर को पर्याप्त आराम मिल सके।

5. शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें

व्रत के दौरान बहुत ज्यादा कमजोरी, चक्कर, बेहोशी, भ्रम या दिल की धड़कन तेज होने जैसे लक्षण दिखाई दें तो इन्हें सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज न करें। जरूरत पड़ने पर तुरंत चिकित्सकीय सहायता लें।

डायबिटीज, किडनी या हृदय संबंधी बीमारी, गर्भावस्था अथवा नियमित दवाएं लेने वाले लोगों को निर्जला व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

ध्यान रखें: छठ पूजा आस्था और श्रद्धा का पर्व है, लेकिन सेहत से समझौता करना ठीक नहीं है। पहली बार व्रत रखने वाले लोग अपनी शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य को ध्यान में रखकर ही व्रत का निर्णय लें।