प्रतिरक्षा क्षमता बढ़ाइए और फिट रहिए

मौसम में बदलाव के दौरान लोगों के बीमार पड़ने की संभावना ज्यादा होती है। लेकिन पोषण व पेट के स्वास्थ्य संबंधी जानकार पायल कोठारी के टिप्स से आपको प्रतिरक्षा क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने व फिट रहने में मदद मिलेगी, चाहे कोई भी मौसम हो। ø दिन की शुरुआत चाय की बजाय नारियल पानी से करें। यह एक प्राकृति पेय है, जो आप अपने शरीर को देते हैं।

ø सोने से पहले व सुबह उठने के बाद अपने सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया पर दो मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें, जिससे आपको ताजगी महसूस होगी।

ø करीब 28 ग्राम अजवाइन के रस का सेवन करें इससे गुर्दे को डिटॉक्स करने में मदद मिलेगी और आपका शरीर क्षारीय होगा और आपकी कार्यक्षमता बढ़ेगी।

ø अदरक व पुदीने की पत्तियों को गर्म पानी में डाल कर पीएं, इससे आप जुकाम व वायरस से दूर रहेंगे।

ø अपने सूप, सांभर में बींस का इस्तेमाल करें।

ø रचनात्मक व्यायाम करें, ताकिआपके शरीर की सभी मांसपेशियां व्यायाम में शामिल हों।

न्यूज सत्रोत आईएएनएस