Anxiety : चिंता हमारी त्वचा और बालों को कैसे प्रभावित करती है? पढ़ें और समझें

महामारी ने बहुत से लोगों के लिए तनाव पैदा कर दिया है – एक साथ हफ्तों तक अंदर रहने का तनाव; अनिश्चितता से जूझ रही बड़ी ने लोगों की मानसिक भलाई पर एक टोल ले लिया है। तनाव छिपाया नहीं जा सकता; यह आपके चेहरे पर सही देखा गया है। तनाव का पहला टेल-ए-टेल संकेत आपके चेहरे पर हल्के त्वचा और त्वचा पर हल्के विस्फोट के रूप में परिलक्षित होता है। तनाव हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है जो मुँहासे, चकत्ते, बालों के पतले होने और गिरने, और विभिन्न अन्य त्वचा के टूटने की ओर जाता है। यह अनिवार्य है कि लोग घर के भीतर बने स्किनकेयर की स्वच्छता का पालन करें। अंदर रहने का मतलब यह नहीं है कि आप त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल कर सकते हैं। ये तनाव के कारण अधिक क्षति के लिए प्रवण हैं। इसलिए हम लोगों को सख्त का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, यदि विस्तृत नहीं है, तो स्किनकेयर रूटीन, जिसमें क्लींजिंग, टोनिंग और मॉइस्चराइजिंग शामिल है।

इसी तरह, अपने बालों को मूल चरणों के साथ पोषण दें – अपने बालों को नियमित रूप से तेल दें, बालों को ब्रश करें और बालों को कंघी करें – घर पर रहना आपके बालों को कम से कम तीन बार अपने बालों को शैम्पू और कंडीशन नहीं करने का लाइसेंस नहीं है। ये सरल कदम हैं जो वर्तमान स्थिति के बारे में आपके दिमाग को ले जाने में मदद कर सकते हैं और साथ ही यह आपकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगे।

Cetaphil India की ओर से डॉ गीतांजलि शेट्टी, कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट ने उनके इनपुट्स पर बताया कि तनाव बालों और त्वचा पर कैसे असर डालता है। सभी के लिए सबसे महत्वपूर्ण, अपने आप को पानी और बहुत सारे तरल के साथ हाइड्रेटेड रखें!

तनाव के दुष्प्रभाव – तैलीय त्वचा और मुँहासे
मुँहासे और तैलीय त्वचा तनाव के सबसे आम दुष्प्रभाव हैं। जब हमारा शरीर तनावग्रस्त होता है तो यह कोर्टिसोल छोड़ता है जो हमारी लड़ाई या फ्लाइट हार्मोन है। कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, जिससे ऑक्सीडेटिव (मुक्त कण) तनाव होता है, जो खुद को झुर्रियों, रेखाओं और त्वचा की कमी के रूप में प्रकट करता है। यह शरीर में सूजन भी बढ़ाता है और एक्जिमा, रोसैसिया और सोरायसिस जैसी स्थितियां भड़क सकती हैं।

अपने बालों और त्वचा को स्वस्थ रखना
बाल शारीरिक अस्तित्व के लिए गैर-जरूरी हैं और इसलिए जब आपके शरीर में कुछ बंद हो जाता है, तो यह हमेशा पीड़ित रहेगा। लेकिन इसे बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। गर्म, प्राकृतिक बालों के तेल का उपयोग बालों के स्वास्थ्य और बनावट के लिए चमत्कार कर सकता है, जबकि यह क्षतिग्रस्त बालों की मरम्मत में सहायक होता है, यह आपकी खोपड़ी को पोषण देने में भी मदद करता है। आपको आदर्श रूप से अपने चुने हुए बालों के तेल के लगभग 100 मिलीलीटर को गर्म करना चाहिए और फिर इसे हर दिन अपने बालों में लगाना चाहिए।

त्वचा के लिए, तनाव त्वचा के लालिमा, मुँहासे, आदि जैसे विभिन्न रूपों में काफी स्पष्ट है। यदि त्वचा के टूटने और फटने की संभावना है – तो यह सलाह दी जाती है कि आप अपने चेहरे को रोजाना तीन बार साफ करने के लिए छूटना और छड़ी से बचें। इसी तरह, जो लोग ड्रियर की तरफ हैं, उन्हें अपने चेहरे को दिन में केवल दो बार झाग साफ़ करने वाले से धोना चाहिए। क्या आपकी त्वचा को थोड़ा बढ़ावा देने की आवश्यकता है, विटामिन सी में लिप्त होने से नुकसान का मुकाबला करने में मदद मिलेगी?

आहार की भूमिका
हां, यह बेहद जरूरी है कि व्यक्ति जो खा रहा है, उस पर ध्यान दे। लॉकडाउन के परिणामस्वरूप अतिरेक हो सकता है, क्योंकि आपकी शारीरिक गतिविधियां निशान से नीचे हो जाएंगी – इससे आपका पाचन तंत्र धीमा हो सकता है जिससे खराब पाचन हो सकता है; जिसका प्रभाव आपके चेहरे सहित कई तरीकों से देखा जा सकता है – तैलीय त्वचा, मुंहासे, त्वचा का फटना आदि। यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि लोग समग्र कल्याण सुनिश्चित करने के लिए पौष्टिक और संतुलित भोजन करें। महत्वपूर्ण यह है कि हम तले और मसालेदार भोजन से दूर रहें। विटामिन ई त्वचा का सुपरफूड है – आप इसे त्वचा पर ऊपरी तौर पर लगा सकते हैं या आप विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों जैसे बादाम, मकई का तेल, कॉड-लिवर तेल, हेज़लनट्स, लॉबस्टर, पीनट बटर, कुसुम तेल के माध्यम से इसका सेवन करना चुन सकते हैं। , सामन स्टेक, और सूरजमुखी के बीज। आपको सहन करने के लिए सबसे आवश्यक चीज है कि आप हाइड्रेटेड रहें – बहुत सारा पानी, जूस और तरल पदार्थ पीते हैं।

अंत में, अपने स्किनकेयर रूटीन को जारी रखें – क्लींजिंग, एक्सफोलिएटिंग और मॉइस्चराइजिंग। सनस्क्रीन को उस समय तक संभाल कर रखें, जब आपको ग्रॉसर्स को तेज (केवल आवश्यक) पानी का छींटा देना पड़े। यहां तक ​​कि अगर आप मेकअप नहीं पहनते हैं, तो भी आपका चेहरा दिन भर पसीना, सीबम और गंदगी का निर्माण करता है।