सिर्फ आठ मिनट में गुस्सा बन सकता है जानलेवा, जानें कैसे बढ़ता है हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा​​​​​​​

शायद ही कोई ऐसा होगा जिसे कभी गुस्सा न आया हो। हम सभी को कभी न कभी गुस्सा आता है। आमतौर पर माना जाता है कि यह ज़ाहिर करने के लिए एक नॉर्मल फीलिंग है। अगर आप भी ऐसा मानते हैं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा हो जाते हैं, तो सावधान हो जाइए। रिसर्च से पता चला है कि गुस्सा आपकी हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। आइए जानें कि गुस्सा आपके दिल पर कैसे असर डालता है।

रिसर्च से क्या पता चला?
इस स्टडी में, साइंटिस्ट्स ने पाया कि अगर आप सिर्फ़ 8 मिनट के लिए भी गुस्सा करते हैं, तो यह अगले 40 मिनट तक आपकी ब्लड वेसल्स पर बुरा असर डालता है। यह असर ऐसा होता है कि यह वेसल्स की फैलने और सिकुड़ने की क्षमता को आधा कर देता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

280 लोगों पर की गई स्टडी
इस स्टडी में 280 लोग शामिल थे जिन्हें न तो दिल की बीमारी थी और न ही डायबिटीज। उन्हें अलग-अलग ग्रुप में बांटा गया और अलग-अलग काम करने को कहा गया। कुछ लोगों से पिछली गुस्सा दिलाने वाली घटनाओं को याद करने को कहा गया, जबकि दूसरों से दुख या चिंता वाले पलों को याद करने को कहा गया। वहीं, एक ग्रुप को पूरी तरह शांत रहने और बस गिनती करने को कहा गया। नतीजे काफी हैरान करने वाले थे। नतीजों से पता चला कि जो लोग गुस्से में थे, उनकी नसों में ब्लड फ्लो कम हो गया, जबकि जो लोग दुखी या परेशान थे, उन्हें ऐसा कोई बुरा असर नहीं हुआ।

जब हमें गुस्सा आता है तो क्या होता है?

गुस्सा शरीर पर बुरा असर डालता है क्योंकि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे स्ट्रेस हार्मोन तेज़ी से रिलीज़ होते हैं। ये हार्मोन ब्लड वेसल की अंदरूनी परत को सिकोड़ देते हैं, जिससे ब्लड फ्लो कम हो जाता है, ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल पर ज़्यादा दबाव पड़ता है।

रिस्क कब ज़्यादा होता है?

अगर आपको कभी-कभी गुस्सा आता है, तो इससे ज़्यादा नुकसान नहीं होता। रिस्क तब बढ़ जाता है जब आपको आदतन गुस्सा आने लगता है। इससे आपकी नसों को ठीक होने का समय नहीं मिलता, और लंबे समय में, इससे ब्लॉकेज और दिल की गंभीर बीमारी हो सकती है।

अपने गुस्से को कैसे कंट्रोल करें
जब आपको गुस्सा आए, तो तुरंत जवाब देने से बचें। गहरी सांस लें और 10 तक गिनें।

खुद को फिजिकली एक्टिव रखें। रोज़ थोड़ी देर टहलें, योग करें या एक्सरसाइज़ करें। इससे स्ट्रेस कम होगा।

मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज़ आपके दिमाग को शांत करने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं। अगर आप खुद से अपने गुस्से को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो किसी डॉक्टर या एक्सपर्ट से बात करें।