पेट में ज्यादा गैस बनने की समस्या हो रही है तो भोजन में खाएं ये फल और सब्जियां, दाल और चपाती से रहें दूर
हेल्थ न्यूज़ डेस्क- पेट में गैस बनने की समस्या आज के समय में बहुत ही आम है। अधिकांश लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं और हर दूसरे-तीसरे दिन यह स्थिति बेचैन हो जाती है। इस समस्या का मुख्य कारण खान-पान से जुड़े नियमों का पालन न करना और दैनिक जीवन में शारीरिक रूप से सक्रिय न होना है। जो लोग सिटिंग जॉब में हैं, उन्हें अन्य लोगों की तुलना में गैस बनने की समस्या का सामना अधिक करना पड़ता है। क्योंकि रोजाना कई घंटे बैठने से पाचन तंत्र धीमा हो जाता है, जिसका असर गैस बनने और सूजन के रूप में दिखने लगता है।अगर आप भी गैस बनने की समस्या से परेशान हैं तो कारण जो भी हो, आपको अपनी स्थिति में सुधार करना होगा। क्योंकि गैस बनना, सूजन, सीने में जलन, एसिड बनना आदि पेट की प्राथमिक समस्याएं हैं। यदि वे लंबे समय तक बने रहते हैं या यदि उनकी स्थिति में सुधार के लिए प्रयास नहीं किए जाते हैं, तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए गैस की समस्या से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली को सक्रिय रखने के साथ-साथ खान-पान पर भी काफी ध्यान देना चाहिए। गैस बनने की समस्या होने पर क्या खाएं ये यहां बताया जा रहा है.
चपाती नहीं चावल खाओ
जब पेट में गैस बन रही हो तो रोटी, पराठा या पूरी जैसी चीजें खाने के बजाय चावल खाना चाहिए। खासकर खिचड़ी या पीले चावल या दही के साथ सादा चावल। लेकिन दाल और चावल खाने से बचें। क्योंकि दाल-चावल के कॉम्बिनेशन में यह बहुत मायने रखता है कि आप गैस बनने के दौरान कौन सी दाल खा रहे हैं। ज्यादातर दाल खाने से गैस बनने की समस्या बढ़ सकती है।चावल में कार्बोहाइड्रेट होता है और फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए चावल खाने के बाद गैस बनने या पेट फूलने की समस्या कम होती है। अगर आपको नियमित रूप से गैस की समस्या रहती है तो अपने आहार में ब्राउन राइस और बासमती चावल का अधिक सेवन करें।