डायबिटीज बढ़ाने में जिम्मेदार होती हैं 7 गलत आदतें, जानें इनके बारे में

डायबिटीज आज के समय में ऐसी समस्या बनती जा रही है जो बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक हर उम्र वर्ग के इंसान को अपनी चपेट में ले रही है। इसके बारे में कई लोगों को गलत अवधारणाएं भी हैं लेकिन आमतौर पर खराब आदतें और अनियमित खान-पान को इसका जिम्मेदार माना जाता है। जिसके कारण दुनियाभर में डायबिटीज औऱ ब्लड़ शुगर के मरीजो की संख्या में इजाफा होता जा रहा है। इस ममाले में विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट में बताया गया है कि विश्वभर से कम से कम 38 करोड़ लोग डायबिटीज और इसके घातक लक्षणों से जूझ रहे हैं। बेशक ही यह एक जानलेवा बीमारी है लेकिन इसका इलाज भी संभव है। विशेषज्ञों की मानें तो जीवनशैली में इंसान की गलत आदतें उसे डायबिटीज की तरफ धकेल रही हैं। जिसमें ये सभी शामिल हैं-

शुगरी ड्रिंक

शुरी ड्रिंक्स में शुगर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर कैलोरी बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती है। इतना ही नहीं इसका नियमित सेवन करने से वजन तो बढता ही है, साथ ही डायबिटीज की आशंकाएं उत्पन्न हो जाती हैं।

सलाद न खाना

अपनी नियमित डाइट में सलाद को शामिल करना बेहद आवश्यक है क्योंकि यह शरीर में फाइबर की आपूर्ति सुनिश्चित करती है। इसका सेवन ना करने से आपके शरीर में दुरुस्ती और ताजगी का अभाव हो जाता है।

समय से आहार न लेना

अकसर कई लोगों को रात में देर से खाना खाकर और सोने की आदत होती है। जिससे खाना ढंग से नहीं पच पाता है और वजन बढ़ने लगता है। इसके कारण बल्ड शुगर बैलेंस भी बिगड़ने लगता है।

नाश्ता ना करना

डाइट्री एक्सपर्टस् के मुताबिक सुहद का नाश्ता ना करने से शरीर का इंसुवलिन लेवल बिगड़ने लगता है। जिसके कारण ब्लड़ शुगर का लेवल बिगड़ने लगता है औऱ डायबिटीज की संभावनाएं पैदा हो जाती हैं।

संतुलित आहार में कमी

अपनी डाइट में साबुत अनाज, नट्स, वेजिटेबल ऑइल, हरी सब्जियां और बीन्स आदि शामिल को शामिल करना बेहद आवश्यक होता है। इका सेवन ना करने से ब्लड़ शुगर लेवल बिगड़ जाता है।

फास्ट फूड़

आधुनिक दौर में अकसर लोग स्नैक्स औऱ फास्ट फूड़ का सेवन करना बेहतर समझते हैं। ये हाई कैलोरी फूड आपके शरीर में फैट की मात्रा विकसित करते हैं जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाती हैं।

एक्सरसाइज का अभाव

आजकल लोगों के पास एक्सरसाइज और व्यायाम का समय नहीं होता। जिसके कारण उनमें फैट बढ़ने लगता है और विषाक्त पदार्थ अंदर ही अंदर पनपने लगते हैं। इसलिए सुबह निश्चित समय एक्सरसाइज, योग औऱ व्यायाम को जरूर देना चाहिए।