Weight gain: अगर आपको जल्दी से वजन बढ़ाना है तो आज ही अपना आहार बदलें

इस तेजी से भागती जिंदगी में हम सभी स्वस्थ रहने की पूरी कोशिश करते हैं। योग, व्यायाम, सुबह की सैर और डाइटिंग जैसे कुछ तरीके हैं। हालांकि, हमारे पास ऐसे कई लोग हैं। जो नहीं तौलते। अंडरवेट होना भी एक बड़ी समस्या है। थकान और लगातार थकान के बाद वजन कम होगा। आज हम आपको कुछ खास टिप्स बताने जा रहे हैं। जो वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

केला यह फल आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। केले में पोटेशियम, मूड-रेग्युलेटिंग फोलेट, ट्रिप्टोफैन और एनर्जाइजिंग कार्ब्स भी होते हैं। साथ ही, केले में लगभग 130 कैलोरी होती है। रोज सुबह खाली पेट दो केले खाने से निश्चित रूप से आपको वजन बढ़ने में मदद मिलती है।

घी का सेवन आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। बहुत से लोग घी खाने से बचते हैं क्योंकि इससे मोटापा बढ़ता है। हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपने आहार में घी को शामिल करना चाहिए क्योंकि इससे उन्हें वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

आलू में विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर होता है। 100 ग्राम आलू में केवल 78 कैलोरी होते हैं और इसमें पोटेशियम होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। दैनिक आहार में आलू खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

बहुत से लोग दही चावल खाना पसंद करते हैं। दही आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि चावल खाने के लिए। ऐसा इसलिए क्योंकि दही चावल खाने से न केवल दिमाग के काम में तेजी आती है बल्कि यह खुश रहने में भी मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, दही चावल खाने से भी आपका वजन बढ़ता है।