Healthy food:डाइट में करें अमरूद का सेवन, आपके शरीर से यह बीमारियां रहेंगी दूर

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर को स्वस्थ बनाए रखना बेहद आवश्यक है।क्योंकि शरीर में किसी प्रकार की बीमारी के होने पर कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में आप अपनी डाइट में पौष्टिक तत्वों को शामिल कर अपने शरीर को स्वस्थ और कई प्रकार के रोगों से दूर रख सकते है।आप अपनी डाइट में अमरुद को अवश्य शामिल करें।

अमरूद के पोषक तत्व—
अमरूद का सेवन करना हमारी सेहत के लिए लाभदायक होता है।अमरूद में मौजूद पोषक तत्व हमारे शरीर को पोषण देने में मदद करते है।अमरूद में अमरूद पर्याप्त मात्रा में विटामिन—सी फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम के साथ कइ प्रकार के म​हत्वपूर्ण खनिज तत्व पाएं जाते है, जो हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।

अमरूद के स्वास्थ्य संबंधी लाभ—
1. इम्यूनिटी बूस्टर—
अमरूद के फल में संतरे में मौजूद विटामिन सी की मात्रा से 4 गुना अधिक होती है और विटामिन—सी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है।इससे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनी रहती है जिससे हमारा शरीर सामान्य संक्रमण के खतरो से दूर रहता है।

2. कैंसर का खतरा कम होता कम—
अमरूद में पाएं जाने वाले लाइकोपीन, क्वेरसेटिन, विटामिन—सी और पॉलीफेनॉल्स जैसे शक्तिशाली एंटी—ऑक्सीडेंट हमारे शरीर में उत्पन्न होने वाले फ्री रेडिकल की परेशानी को दूर रखते है।जिससे हमारा शरीर कैंसर जैसी घातक बीमारी के खतरे से दूर रहता है।प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करने के लिए अमरूद का सेवन करना बेहद लाभदायक होता है और यह स्तन कैंसर की कोशिकाओं के विकास को भी रोकता है।

3.डायबिटीज का खतरा होता कम—
अमरूद में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है।अमरूद का सेवन करने से हमारे शरीर का ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।