Health : आपका वजन कम नहीं हो रहा है, जानिए क्यों

वजन कम करने के लिए आप बिना किसी नियम का पालन किए व्यायाम कर रहे हैं। खाने-पीने में अत्यधिक कटौती। फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है! उसके पास किसी चीज की कमी नहीं थी।

तो आइए देखें कि वजन कम क्यों नहीं होता है-

1) चयापचय पिछली स्थिति को बनाए रखना चाहता है

यह कारक वजन घटाने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। आप नियमों के अनुसार हर दिन घंटों अभ्यास कर रहे हैं लेकिन आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं। इसके कारणों में से एक आपके चयापचय का अनुकूलन हो सकता है, अर्थात्, किसी भी स्थिति के लिए मानव शरीर की क्षमता। सीधे शब्दों में कहें, हमारे शरीर को अपने आराम के स्तर से बाहर निकलने में समय लगता है। आपका शरीर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को पचाता था। अब जल्दी में व्यायाम के माध्यम से कैलोरी खर्च बढ़ाना ज्यादा कुछ नहीं करता है। क्योंकि हमारी आंतरिक चयापचय प्रक्रिया तब वसा को बरकरार रखते हुए शरीर की पिछली स्थिति को बनाए रखने की कोशिश करती है। नतीजतन, आप आसानी से वजन कम नहीं करना चाहते हैं।

इससे छुटकारा पाने के लिए, आप व्यायाम के साथ-साथ कैलोरी का सेवन कम कर सकते हैं। धीरे-धीरे हमारा शरीर नए नियमों का आदी हो जाएगा। लेकिन अगर आप डर के मारे एक बार में खाना छोड़ देते हैं, तो भी यह शरीर के लिए हानिकारक है। इसलिए वजन कम करने के लिए, आपको धैर्य रखने और लंबे समय तक आवश्यक कैलोरी लेने और तदनुसार व्यायाम करने और कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है।

2) शरीर में पानी का भार है

यह हो सकता है कि आपका शरीर पानी का वजन पकड़ रहा है इसलिए आप अपना वजन कम नहीं कर रहे हैं। सप्ताह में कम से कम या सप्ताह में कम से कम तीन दिन वेट लें, ताकि वजन समान दिख सके। क्योंकि अकेले पानी हमारे शरीर में अतिरिक्त पांच पाउंड वजन का कारण बन सकता है। यदि एक सप्ताह में एक दिन एक ही वजन दिखाता है, तो अतिरिक्त वजन में पानी का वजन अधिक होने की संभावना है। उस स्थिति में, यदि आप ब्लोटिंग के लिए अधिक वजन वाले हैं, तो अपने पानी का सेवन बढ़ा दें। केवल पानी शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकाल सकता है।

3) स्वच्छ खाने की आदत

यदि आप स्वच्छ या जैविक आहार शुरू करने की जल्दी में हैं, तो आपका वजन बदलने की संभावना नहीं है। बहुत से लोग इस सिद्धांत को मिथक कहते हैं कि बिना प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों के अधिक प्राकृतिक भोजन खाने से वजन नहीं बढ़ेगा। भोजन की गुणवत्ता के साथ-साथ मात्रा भी महत्वपूर्ण है। केवल कैलोरी फल और सब्जियां खाने से वजन बढ़ सकता है अगर कैलोरी को गिने बिना खाया जाए। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने की आवश्यकता है। इसलिए आप उस भोजन को नहीं खाते हैं।

4) यदि आप अपने खाने की आदतों को अधिक सख्त बनाते हैं

जिस तरह से आप उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने के आदी हैं जिन्हें आप पूरी तरह से अलग आहार खाने की जल्दी में हैं, लेकिन जल्दी से वजन कम होने की संभावना है। इससे पता चलता है कि हम जो भोजन के आदी हैं, वह बढ़ने का आदी है और चिट के दिनों की संख्या भी बढ़ जाती है। इससे शरीर और मन दुखी होता है और फल के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए धीरे-धीरे उन खाद्य पदार्थों को खत्म करें जिन्हें आप रात भर के बिना खाने के आदी हैं। वजन कम करने के लिए आप लचीले आहार का पालन कर सकते हैं। ऐसा करके, कैलोरी की गिनती करके अपने परिचित और पसंदीदा खाद्य पदार्थों को स्वस्थ तरीके से खाना शुरू करें। इसलिए तैलीय या अतिरिक्त मसालेदार भोजन करना शुरू न करें। वजन कम करने के लिए हर दिन व्यायाम करने के अलावा, अधिक से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें। और निश्चित रूप से राशि की गणना करके खाते हैं, अर्थात् कैलोरी।