Health Tips: जल्द ही इन आदतों को छोड़ दें, अन्यथा समस्याएं हो सकती हैं

फिटनेस इन दिनों एक बड़ी चुनौती है क्योंकि एक खराब जीवन शैली ने आपके पूरे जीवन को व्यस्त रखा है। इसी कारण से, 50 और 60 के दशक में बीमारियां अब बच्चों और युवाओं को प्रभावित कर रही हैं। इन बीमारियों का सबसे बड़ा कारण हमारा गलत खान-पान और गलत आदतें हैं। इससे आपको वजन बढ़ने लगता है और वजन बढ़ने से कई समस्याएं हो जाती हैं। वजन कम करने के लिए लोग बहुत कोशिश करते हैं, लेकिन पूरी सफलता नहीं मिलती क्योंकि उनकी कुछ आदतों में सुधार नहीं होता है। 7 अप्रैल, 2021 विश्व स्वास्थ्य दिवस 2021 है, जिसका उद्देश्य लोगों को उनके अच्छे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक करना है। विश्व स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर हम उन चीजों के बारे में बात करने जा रहे हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यदि आप वास्तव में फिट रहना चाहते हैं, तो जल्द से जल्द इन आदतों को तोड़ दें।

घंटों तक बिस्तर में पड़ा रहा

हर किसी को सोने और आराम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन अगर यह सीमा से परे चला जाता है, तो यह आलस्य और मोटापे का कारण बनता है। स्वस्थ शरीर के लिए आठ घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है। यदि आप दिन में आराम करना चाहते हैं, तो आधे घंटे की झपकी काफी है। लेकिन कुछ लोग सोने के बाद भी घंटों तक बिस्तर पर पड़े रहते हैं। यह आदत उन्हें कभी स्वस्थ नहीं होने देती और इसके अलावा मोटापे के कारण अक्सर हृदय और मधुमेह जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

बेड टी की आदत

दिन की शुरुआत खाली पेट पानी पीने से करनी चाहिए ताकि पेट ठीक से साफ हो जाए, क्योंकि पेट कई परेशानियों की जड़ है। लेकिन ज्यादातर लोग सुबह खाली पेट पर बेड टी पीकर दिन की शुरुआत करते हैं। खाली पेट चाय पीने से एसिडिटी, गैस आदि हो जाती है और शरीर को बहुत नुकसान होता है।

नाश्ते को लेकर लापरवाही

कुछ लोग मोटापा कम करने के नाम पर नाश्ते से बचते हैं। यह आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है। आपके शरीर का चयापचय बिगड़ सकता है। सुबह का नाश्ता किया जाना चाहिए, ताकि सुबह शरीर को पोषक तत्व पहुंच सकें और दिन भर ऊर्जा बनी रहे। नाश्ते के लिए आप अंकुरित अनाज, जूस, सब्जी उपमा, पोहा, चना आदि खा सकते हैं।

व्यायाम नहीं

दिन भर में हम जो कुछ भी खाते हैं वह शरीर को ढेर सारी कैलोरी प्रदान करता है। इसे जलाना बहुत जरूरी है। आज के मशीनी युग में, बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि नहीं है, इसलिए व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हो गया है। मोटापा न केवल मोटापा बढ़ाता है बल्कि शरीर के सभी हिस्सों में समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए हर दिन कम से कम एक घंटा व्यायाम के लिए निकालें और रात के खाने के बाद थोड़ी देर टहलें।

भोजन करना और देर रात तक जागना

यदि आप देर रात तक बाहर खाने और जागने की आदत नहीं छोड़ते हैं, तो आपका शरीर पूरी तरह से फिट नहीं रह सकता है, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। बाहर के खाने में खराब तेल, मजबूत मसाले और सभी हानिकारक चीजें होती हैं, जो आपके शरीर को कमजोर बनाती हैं और सभी समस्याओं का कारण बनती हैं। इसके अलावा, देर रात तक जागना आपकी नींद की घड़ी को परेशान करता है। नींद की कमी से थकान, सिरदर्द, कमजोरी, सुस्ती और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए अगर आप फिटनेस चाहते हैं तो इन आदतों को हमेशा के लिए छोड़ दें।