Happy New Year 2024 नए साल में आप इन चीज़ों को करें डाइट में शामिल, नहीं पड़ेंगे बीमार

हेल्थ न्यूज डेस्क !!! सर्दियां आते ही सबसे पहली चिंता आपको बीमार होने की होती है। दरअसल, इस मौसम में फ्लू और इंफेक्शन का खतरा रहता है। खासकर जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उनके बीमार होने की संभावना अधिक होती है। ऐसे में अगर आप पूरी सर्दी स्वस्थ रहना चाहते हैं तो इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों का सेवन करें

आपको सर्दियों में लहसुन का सेवन जरूर करना चाहिए, इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरल और एंटीफंगल गुण होते हैं, इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों में काम और खांसी जैसी समस्याओं से बचाते हैं, यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है जो संक्रमण से बचाता है। इसके अलावा, यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया का संचार करके आपके पाचन तंत्र को भी स्वस्थ रखता है, जिससे कब्ज जैसी शिकायतें कम हो जाती हैं। 

सर्दी के मौसम में आपको खजूर का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन बी, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सर्दियों में खजूर खाने से शरीर गर्म रहता है। खून की कमी दूर होती है और ब्लड प्रेशर भी ठीक रहता है.

सर्दियों में आप तिल को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसकी तासीर गर्म होती है जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में मदद करती है।तिल में मोनो सैचुरेटेड फैटी एसिड होता है जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

सर्दियों में जड़ वाली सब्जियां प्रचुर मात्रा में होती हैं और इनके अनगिनत स्वास्थ्य लाभ होते हैं। ऐसे में आपको मूली, गाजर, शलजम, शकरकंद जैसी सभी जड़ वाली सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और पाचन तंत्र बेहतर होता है। जड़ वाली सब्जियां फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इनमें कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

नट्स का सेवन भी बहुत फायदेमंद होता है. फल प्रोटीन और कई विटामिन से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। नट्स शरीर को गर्म रखने में भी बहुत मददगार होते हैं। आप अपनी डाइट में काजू, मूंगफली, बादाम, पिस्ता शामिल कर सकते हैं.