Raipur विटामिन डी की कमी से भी थकान, कमजोरी और मूड खराब होता,कमी को ऐसे पहचानें
 

छत्तीसगढ़ न्यूज़ डेस्क, विटामिन डी को सनलाइट विटामिन भी कहा जाता है. यह सबसे सस्ता पौष्टिक तत्व है, क्योंकि धूप में बैठने मात्र से ही इसकी पूर्ति हो जाती है. विटामिन डी हमारे शरीर का न सिर्फ एक पोषक तत्व है, बल्कि एक हार्मोन भी है. यह शरीर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फेट आदि को अवशोषित करने में मदद करता है.

कमजोरी-थकान महसूस होना: कई बार जरा-सा काम करते ही कमजोरी या थकान की शिकायत होती है. सही डाइट और रात की नींद के बाद भी थकान दूर नहीं होती. इसके लिए विटामिन डी की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है.
हड्डियों व मांसपेशियों में दर्द: हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों की मजबूती के लिए कैल्शियम जरूरी है, लेकिन शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है. पीठ, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द महसूस हो तो डॉक्टर से परामर्श लें.
बेवजह चिड़चिड़ापन: बात-बात पर मूड खराब होना भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. सनलाइट में रहने से डिप्रेशन दूर होगा, मूड भी अच्छा रहेगा.
बचाव के उपाय
1. थोड़ी देर (15-20 मिनट) धूप में जरूर बैठें, बच्चों की भी आदत डालें.
2. दूध, दही, संतरा, मशरूम, साबुत अनाज, ओट्स आदि ज्यादा खाएं.
3. हालांकि डॉक्टर से परामर्श के बाद ही विटामिन डी की टैबलेट्स या अन्य उपचार ले सकते हैं.
- डॉ. सुरभि गोयल,
जनरल फिजिशियन, कोटा

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