इस देश में 100 साल तक जीना माना जाता है आम बात, लंबी उम्र का राज जानकर रह जाएंगे हैरान
दुनिया भर में लोग लंबी और स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दुनिया में एक ऐसा देश भी है जहां 100 साल या उससे अधिक उम्र तक जीना कोई असाधारण बात नहीं मानी जाती? यहां बड़ी संख्या में लोग शतायु (100 वर्ष से अधिक) जीवन जीते हैं और उम्र बढ़ने के बावजूद सक्रिय व स्वस्थ बने रहते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार जापान को दुनिया के सबसे लंबे जीवनकाल वाले देशों में गिना जाता है। खासतौर पर Okinawa क्षेत्र को "Land of Immortals" यानी अमर लोगों की भूमि भी कहा जाता है, क्योंकि यहां बड़ी संख्या में 100 वर्ष से अधिक आयु के लोग रहते हैं।
क्या है लंबी उम्र का राज?
संतुलित और पौष्टिक आहार
जापानी लोग अपने भोजन में ताजी सब्जियां, मछली, समुद्री खाद्य पदार्थ, सोया उत्पाद और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं। वे जरूरत से अधिक खाने से भी बचते हैं।
सक्रिय जीवनशैली
यहां के लोग उम्र बढ़ने के बाद भी नियमित रूप से चलते-फिरते रहते हैं। बागवानी, पैदल चलना और हल्की शारीरिक गतिविधियां उनकी दिनचर्या का हिस्सा होती हैं।
तनाव कम, सामाजिक जुड़ाव ज्यादा
विशेषज्ञ मानते हैं कि परिवार और समाज से जुड़ाव मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है। जापान में बुजुर्ग सामाजिक गतिविधियों में सक्रिय भाग लेते हैं।
जीवन जीने का उद्देश्य
ओकिनावा में "इकिगाई" की अवधारणा काफी लोकप्रिय है, जिसका अर्थ है जीवन का उद्देश्य या जीने की वजह। माना जाता है कि जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी लंबी उम्र में अहम भूमिका निभाता है।
सिर्फ उम्र नहीं, बेहतर स्वास्थ्य भी
लंबी उम्र के साथ-साथ जापान के कई बुजुर्ग अपेक्षाकृत स्वस्थ जीवन भी जीते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि संतुलित खानपान, नियमित गतिविधि और मानसिक संतुलन मिलकर बेहतर स्वास्थ्य में योगदान देते हैं।
क्या भारत में भी अपनाई जा सकती हैं ये आदतें?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन और सकारात्मक सोच जैसी आदतें किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।