भागदौड़ भरी जिंदगी, काम का बढ़ता दबाव, स्क्रीन टाइम में इज़ाफा और तनाव के कारण आजकल अधिकतर लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं। ऐसे में एक नया ट्रेंड सामने आया है – स्लीप टूरिज्म। यह ऐसा पर्यटन है जो घूमने के साथ-साथ बेहतर नींद पाने और मानसिक शांति पाने पर केंद्रित है। भारत में ऋषिकेश, कोडाइकनाल और तमिलनाडु जैसे स्थान स्लीप टूरिज्म के लिए आदर्श माने जा रहे हैं।

क्या है स्लीप टूरिज्म?

स्लीप टूरिज्म का सीधा सा अर्थ है – ऐसी यात्रा करना जो नींद में सुधार लाने और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करे। यह उन लोगों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है, जो व्यस्त जीवनशैली के चलते नींद की कमी और अनिद्रा से पीड़ित हैं। इसमें पर्यटक ऐसी जगहों पर जाते हैं जो शांति, प्राकृतिक सुंदरता और आरामदेह माहौल से भरपूर हों ताकि वहां उन्हें बेहतर नींद आ सके।

क्यों ज़रूरी हो गया है स्लीप टूरिज्म?

वर्तमान समय में अधिकांश लोग लगातार मोबाइल, लैपटॉप, और डिजिटल गैजेट्स से घिरे रहते हैं। लगातार डिजिटल डिवाइसेज़ पर काम करने से मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है और तनाव बढ़ता है। इसका सीधा असर नींद पर पड़ता है – या तो नींद देर से आती है, या फिर रातभर कई बार नींद टूटती है। ऐसे में स्लीप टूरिज्म एक थेरेपी की तरह काम करता है।

स्लीप टूरिज्म के दौरान किन बातों का रखें ध्यान

1. डिजिटल डिटॉक्स करें

स्लीप टूरिज्म का पूरा लाभ उठाने के लिए सबसे पहले जरूरी है मोबाइल, टैबलेट और लैपटॉप जैसी चीजों से दूरी बनाना। ये डिवाइसेज़ दिमाग को सक्रिय बनाए रखते हैं, जिससे नींद नहीं आती। इसलिए इस दौरान खुद को डिजिटल दुनिया से अलग रखना बेहद जरूरी है।

2. कैफीन और शराब से परहेज करें

इस दौरान चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक और शराब जैसी चीजों से बचना चाहिए। ये सभी पदार्थ नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। कैफीन जहां दिमाग को उत्तेजित करता है, वहीं शराब रात को बार-बार नींद तोड़ सकती है।

3. संतुलित और हल्का भोजन करें

भारी भोजन नींद में बाधा डाल सकता है। स्लीप टूरिज्म के दौरान हल्का, सुपाच्य और पौष्टिक आहार लें। हरी सब्जियां, ताजे फल और गर्म दूध जैसे भोजन नींद को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं।

4. पर्यावरण का सही चुनाव

एक शांत और आरामदायक वातावरण नींद के लिए बेहद जरूरी होता है। होटल या रिसॉर्ट का कमरा बहुत रोशनी वाला, तेज़ आवाज़ वाला या असुविधाजनक नहीं होना चाहिए। कमरे का तापमान नियंत्रित होना चाहिए और गद्दे व तकियों की गुणवत्ता अच्छी होनी चाहिए।

5. योग और मेडिटेशन को करें शामिल

स्लीप टूरिज्म केवल सोने तक सीमित नहीं है। इस दौरान आप मानसिक तनाव को दूर करने के लिए योग, मेडिटेशन, और साउंड हीलिंग जैसी गतिविधियों का भी हिस्सा बन सकते हैं। कई रिसॉर्ट इस तरह की सुविधाएं प्रदान करते हैं जिससे मन और शरीर दोनों को सुकून मिलता है।

कहां जाएं स्लीप टूरिज्म के लिए?

भारत में स्लीप टूरिज्म के लिए कई शांत और प्रकृति से भरपूर स्थल मौजूद हैं।

• ऋषिकेश: गंगा के किनारे बसे आश्रम और योग केंद्र आपको आध्यात्मिक शांति और मानसिक विश्राम देंगे।

• कोडाइकनाल (तमिलनाडु): यह हिल स्टेशन अपने ठंडे मौसम और शांत वातावरण के लिए प्रसिद्ध है।

• कूर्ग, मुनार, औली जैसे स्थल भी स्लीप टूरिज्म के लिए बढ़िया विकल्प हैं।