जून की गर्मी से पाना चाहते हैं राहत तो घूम आए ये तीन ठिकाने, सिर्फ 10 हजार रुपये आएगा खर्च
ट्रेवल न्यूज़ डेस्क !!! यात्रा करना एक बेहद रोमांचक अनुभव होता है, इस दौरान आपको कई नई चीजें जानने का मौका मिल सकता है। यात्रा के दौरान हम अपनी परेशानियां भूल जाते हैं और सिर्फ आनंद लेना चाहते हैं, जो बिल्कुल सही है। हालाँकि, आपको यात्रा के दौरान भी अपने स्वास्थ्य की चिंता नहीं छोड़नी चाहिए। दरअसल, कई बार हम मौज-मस्ती में इतना खो जाते हैं कि हमें अपनी सेहत पर ध्यान ही नहीं रहता और इसका सबसे बड़ा कारण होता है अनहेल्दी खाना। सफर के दौरान हम अक्सर अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते, जिससे हमारे पैसे और सेहत दोनों को नुकसान होता है। इसलिए, यात्रा के दौरान भी कुछ स्वस्थ खान-पान की आदतों का पालन करने का प्रयास करें। आइए जानें कि आप यात्रा के दौरान स्वस्थ खान-पान की आदतों को कैसे अपना सकते हैं।
पानी की बोतल ले जाओ
कई बार सफर के दौरान हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। शरीर में पानी की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जो आपकी यात्रा का मजा किरकिरा कर सकती हैं। ऐसा लंबे समय तक पानी न पीने, अधिक पसीना आने आदि के कारण हो सकता है। इसलिए हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें, ताकि आप खुद को हाइड्रेटेड रख सकें।
जितना संभव हो उतना कम मीठा पेय पियें
हम समझते हैं कि आप अपनी यात्रा के दौरान कई बार मीठा और कार्बोनेटेड पेय पीने से खुद को रोक नहीं पाते हैं और इसका सारा दोष उन पेय पदार्थों के स्वादिष्ट स्वाद को जाता है। लेकिन इससे आपके शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे ब्लड शुगर का बढ़ना। इसलिए कोशिश करें कि ऐसे पेय न पिएं या बहुत कम मात्रा में पिएं। इसकी जगह आप नारियल पानी, नींबू पानी, फलों का जूस आदि पी सकते हैं।
अपने साथ स्वस्थ नाश्ता रखें
यात्रा के दौरान थकान के कारण आपको अधिक भूख लग सकती है। इस कारण आप बाहर का जंक फूड तो कम खाते ही हैं, लेकिन इसकी जगह आप अपने साथ कुछ हेल्दी स्नैक्स भी ले जा सकते हैं, जिससे आपकी भूख भी मिट जाए और आपकी सेहत को भी नुकसान न हो। इसके लिए आप मेवे, बीज, डार्क चॉकलेट या कोई भी फल अपने साथ रख सकते हैं।
नाश्ता करना न भूलें
सफर के दौरान हम दिनभर मौज-मस्ती के बाद थक जाते हैं और सुबह देर तक सोने के कारण नाश्ता करना छोड़ देते हैं, लेकिन ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकता है। नाश्ता छोड़ने से निम्न रक्तचाप, एसिडिटी, मतली, अत्यधिक थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो आपकी यात्रा को बर्बाद कर सकती हैं। इसलिए नाश्ता करना न भूलें.