डॉक्टर से जानिए…… दिल, डायबिटीज और जोड़ों के मरीज कैसे पूरी कर सकते हैं चार धाम यात्रा?
चार धाम की पवित्र यात्रा 30 अप्रैल से शुरू हो रही है। इस बार उत्तराखंड के चार धाम यात्रा (बदरीनाथ, केदारनाथ, यमुनोत्री और गंगोत्री) के लिए रिकॉर्ड तोड़ पंजीकरण हुआ है। इस यात्रा पर न केवल भारतीय बल्कि विदेशी भी आते हैं। पथरीली और कठिन चढ़ाई को पार कर लोग लगभग 10 हजार फीट की ऊंचाई पर स्थित दिव्य मंदिरों के दर्शन करते हैं।
लेकिन कुछ लोगों के लिए चार धाम की यात्रा चुनौतीपूर्ण हो सकती है। विशेषकर, जो लोग हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। ऐसे लोगों को यात्रा पर जाने से पहले कुछ बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए, हमारे पास अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, चिराग एन्क्लेव, दिल्ली में वरिष्ठ आंतरिक चिकित्सा सलाहकार डॉ। सुमन रॉय से बात की. यात्रा पर जाने से पहले कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए।
डॉ. सुमन रॉय का कहना है कि किचार धाम यात्रा एक पवित्र और आध्यात्मिक यात्रा है, लेकिन यह शारीरिक रूप से भी काफी कठिन है, खासकर उन लोगों के लिए जो हृदय रोग, बीपी (ब्लड प्रेशर), मधुमेह (शुगर) और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं। ऐसे यात्रियों के लिए डॉक्टरों की सलाह का पालन करना बहुत जरूरी है। यात्रा पर जाने से पहले पूरी जांच करवा लें और डॉक्टर से सलाह ले लें कि आप पहाड़ पर चढ़ सकते हैं या नहीं। यात्रा से पहले ईसीजी, इकोकार्डियोग्राफी और रक्तचाप की जांच करानी चाहिए
विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक ऊंचाई पर हृदय रोगियों को सांस लेने में परेशानी हो सकती है। इसलिए ऑक्सीजन प्रणाली के प्रति सचेत रहें और यदि आवश्यक हो तो पोर्टेबल ऑक्सीजन सिलेंडर साथ रखें। विशेषकर, जिन लोगों को दीर्घकालिक हृदय रोग है, उन्हें अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। ऐसे लोगों को बहुत तेज चलने की सलाह नहीं दी जाती। इसके अलावा, समय-समय पर ऑक्सीजन संतृप्ति स्तर की जांच के लिए एक पोर्टेबल ऑक्सीमीटर भी साथ रखें। यदि संतृप्ति 90% से कम है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श करें।
रक्तचाप और मधुमेह के रोगी नियमित रूप से अपनी दवाइयां लें। जिन लोगों को मधुमेह है वे अपने साथ रक्त शर्करा जांचने वाली मशीन रख सकते हैं। इससे वह समय-समय पर अपना शुगर लेवल जांच सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि लोगों को अपने खान-पान में संयम बरतना चाहिए। बहुत अधिक तेल-मसालेदार भोजन खाने से बचें। संक्रमण से बचने के लिए केवल साफ पानी पिएं
जोड़ों के दर्द से पीड़ित यात्रियों को अधिक ऊंचाई पर चढ़ने और लंबे समय तक चलने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए ट्रेकिंग स्टिक, आरामदायक और सहायक जूते पहनें और बीच-बीच में आराम करें। भारी सामान उठाने से बचें और जितना संभव हो सके हल्के से चढ़ना शुरू करें। थकान से बचने के लिए अपनी दैनिक दूरी सीमित रखें और पर्याप्त नींद लें।
यदि आपको यात्रा के दौरान कोई शारीरिक परेशानी महसूस हो तो उसे नजरअंदाज न करें और तुरंत नजदीकी चिकित्सा सुविधा लें। याद रखें, भक्ति के साथ-साथ शरीर की देखभाल भी आवश्यक है ताकि यात्रा सफल और सुरक्षित हो सके।