अगर नहीं जानते तो आइये जानते है
सर्दी हो या गर्मी हर मौसम में लोग खुद को हेल्दी और फिट रखना चाहते हैं, इसके लिए वो तरह-तरह के फूड आइटम्स और डाइट प्लान को डेली रूटीन में शामिल करते हैं।
आज हम आपको ऐसी आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं, तो चलिए जाने
सुबह के टाइम कम से कम 20 मिनट की एक्सरसाइज, मॉर्निंग वॉक और योगा से आप खुद को हेल्दी रख सकते हैं।
खुद को हर मौसम में हेल्दी रखने के लिए नमक का इस्तेमाल कम करें, इसकी बजाए रॉक सॉल्ट का प्रयोग करें।
फिट रहने के लिए मेडिटेशन बेहद जरूरी है, इसके लिए सुबह या शाम के समय कम से कम 15 या 20 मिनट मेडिटेशन करें।
स्वस्थ रहने के लिए अपनी डाइट से फास्ट फूड को कम से कम शामिल करें, घर पर ही फास्ट फूड बनाने की कोशिश करें।
हेल्दी रहने के लिए चीनी का इस्तेमाल ना के बरारबर करें, इसकी बजाय गुड़, मिश्री या शहद का उपयोग करें।
सुबह उठते ही बिना ब्रश के 3-4 गिलास गुनगुना पानी पिएं, इससे बॉडी के टॉक्सिक बाहर निकलते हैं।
अच्छी हेल्थ के लिए सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें, इससे बॉडी और माइंड दोनों फिट रहते हैं।