जामुन में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयरन, फाइबर, विटामिन-ए, विटामिन-सी आदि पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।
जामुन खाने से सेहत को कई फायदे होते हैं। आइए जानते हैं इन फायदों के बारे में।
विटामिन-ए के गुणों से भरपूर होने के कारण जामुन का सेवन करना आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे आंखों की रोशनी में इजाफा होता है।
विटामिन-सी रिच होने के कारण यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने और संक्रमण से बचाने में लाभकारी माना गया है।
जामुन में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन संबंधी दिक्कतों जैसे- कब्ज, एसिडिटी, गैस आदि से राहत दिलाने में कारगर है।
जामुन में आयरन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने और शरीर में खून की कमी को दूर करने में सहायक है।
जामुन में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स कील, मुहासों और झुर्रियों जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं और स्किन कोशिकाओं को हेल्दी रखते हैं, जिससे त्वचा में निखार आता है।
जामुन का सेवन करने से पाचन सही रहता है और पेट देर तक भरा रहता है। ऐसे में हम ओवरईटिंग से बच जाते हैं और एक्स्ट्रा चर्बी जमा नहीं होती है।
जोड़ों के दर्द की समस्या से परेशान लोग जामुन का सेवन कर सकते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, इसे सीमित मात्रा में रोजाना खाने से आराम मिलता है।