40 की उम्र के बाद महिलाएं इन टिप्स की मदद से घटाएं वजन,

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वजन कम करना होता है मुश्किल

ऐसे में इसे कम कर पाना काफी मुश्किल होता है। वजन कम करने के लिए महिलाएं कई टिप्स फॉलो करती हैं।

वेट लॉस टिप्स

हालांकि तमाम कोशिशों के बावजूद वजन कम कर पाना काफी मुश्किल होता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप वजन घटा सकती हैं।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद से आप तेजी से वजन घटा सकती हैं। स्टेंथ वर्कआउट करते वक्त चोट से बचने के लिए अपनी मसल्‍स और जोड़ों पर ज्यादा प्रेशर न डालें।

वॉक करें

वजन घटाने का सबसे बेहतरीन तरीका है वॉक। धीमी गति से चलने से प्रति घंटे 255 कैलोरी और तेज चलने से प्रति घंटे 391 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।

स्ट्रेच करें

स्ट्रेचिंग की मदद से भी आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इस वर्कआउट को करने से फिजिकल एक्टिविटी करने में मदद मिलती है।

ब्रेकफास्ट में अधिक सब्जियां खाएं

वेट लॉस में आपकी डाइट बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है। कई लोग वेट लॉस के लिए ब्रेकफास्ट को स्किप कर देते हैं लेकिन ऐसा न करें। ब्रेकफास्ट में सब्जियों को अधिक शामिल करें।

सीढ़ियां चढ़ना

सीढ़ियां चढ़ने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। रोजाना दो मंजिलों पर चढ़ने से आपको प्रतिवर्ष 2 किलो तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है।