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अगर यात्रा के दौरान खुदको रखना चाहते हैं फिट और फाइन तो फॉलो करें यह टिप्स,नहीं बिगड़ेगी तबियत 

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ट्रेवल न्यूज़ डेस्क,,हर कोई परिवार और दोस्तों के साथ अलग-अलग जगहों पर घूमने जाना चाहता है। लेकिन कुछ लोग यात्रा करने से बचते हैं, शायद इसलिए कि उनकी पिछली यात्रा का अनुभव अच्छा नहीं था। यात्रा के दौरान वह अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी चिंतित हैं. क्योंकि कई लोगों को यात्रा के दौरान उल्टी, घबराहट, सिरदर्द और पेट दर्द जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ घर लौटने के बाद बीमार पड़ जाते हैं।इसी कारण लोग यात्रा करने से बचते हैं। लेकिन ऐसे में उन्हें यात्रा के दौरान अपनी फिटनेस का ख्याल रखने के लिए कुछ सावधानियां जरूर बरतनी चाहिए। क्योंकि हो सकता है कि उनकी कोई लापरवाही ही समस्या का कारण हो. आइए इस लेख में जानते हैं कि यात्रा के दौरान हम अपनी फिटनेस का कैसे ख्याल रख सकते हैं।

खान-पान का ध्यान रखें
अगर आप यात्रा के दौरान अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं तो इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यात्रा के दौरान डिहाइड्रेशन से घबराहट, उल्टी या सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, यात्रा के दौरान स्वस्थ भोजन खाएं और पानी पीते रहें ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। आप घर से सेब, अनार और अमरूद जैसे कुछ फल ले सकते हैं. इसके साथ ही मसालेदार भोजन और अधिक खाने से भी बचें।

फिटनेस का दीवाना
यदि आप फिटनेस के शौकीन हैं और अपनी दिनचर्या को तोड़ना नहीं चाहते हैं, तो अपनी स्किपिंग रस्सी और योगा मैट अपने साथ ले जाएं। जिससे आप अपने होटल के कमरे में या आउटडोर गार्डन में व्यायाम कर सकते हैं। इससे आपके व्यायाम कार्यक्रम को नुकसान नहीं पहुंचेगा।

बेहतर निद्रा
यात्रा के दौरान आपको थकान महसूस हो सकती है, इसलिए यात्रा का आनंद लेने के अलावा आराम भी करें और सुनिश्चित करें कि आपको 7 से 8 घंटे की नींद मिले। इससे शरीर को यात्रा के दौरान होने वाले तनाव और थकान से भी राहत मिलेगी।

आवश्यक दवाइयाँ
बाहर टहलने जाने पर किसी को भी छोटी-मोटी चोट या उल्टी जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए इसके लिए कुछ दवाइयां हमेशा अपने पास रखें। यदि आपमें से कोई पहले से ही मधुमेह और रक्तचाप का मरीज है, तो दवाओं के साथ-साथ शुगर और रक्तचाप जांचने वाली मशीन को भी साफ रखें।

आवश्यकता पड़ने पर सलाह लें
अगर आपको पहले से ही कोई स्वास्थ्य समस्या है तो यात्रा से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें और यात्रा के दौरान अपने आहार और आराम का ध्यान रखें।

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