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पहली बार फ्लाइट में ट्रैवल करने जा रहे हैं? तो इन टिप्स को ध्यान में जरूर रखें, वरना हो सकती है आपसे बहुत बढ़ी गलती

 ३क़्र

कुछ के लिए उड़ान यात्रा आम है। दूसरे विमान में बैठने का सपना देखते हैं। हालांकि हवाई यात्रा करते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। आहार उनमें से एक है। हवाई यात्रा से पहले जहां कुछ चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है वहीं कुछ चीजें सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। बेशक फ्लाइट लंबी हो या छोटी, हर कोई प्लेन में नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का खाना खाता है। कुछ लोग केवल वही खाना लेते हैं जो प्लेन में मिलता है। अन्य लोग अपने साथ किराने का सामान ले जाना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि हवाई यात्रा से पहले कुछ खास चीजें खाना सेहत से समझौता करने जैसा है। तो इससे पहले कि हम उड़ान भरें, आइए बात करते हैं कि आहार में क्या शामिल करना है और क्या नहीं।

सुबह में ..

अगर आप सुबह हवाई जहाज से यात्रा करने जा रहे हैं तो हल्का नाश्ता करें। नाश्ते में दही, भीगे हुए साबुत अनाज, संतरा, पपीता और तरबूज शामिल हैं। वहीं, हवाई जहाज से यात्रा करते समय नाश्ते में तली हुई चीजें खाना न भूलें। इससे आपको गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।

दिन का खाना ..

ये चीजें खासतौर पर फ्लाइट के दौरान फ्लाइट से पहले करें। दोपहर के भोजन में केवल स्वस्थ, जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ ही खाएं। इसके लिए आप नॉन वेज में उबले अंडे, चिकन ब्रेस्ट और मछली खा सकते हैं। वहीं वेज खाने में मिक्स दाल, मिक्स वेज, सलाद, चपाती खाना अच्छा विकल्प है.

रात का खाना ..

फ्लाइट में डिनर में फैटी फूड जैसे ब्रेड, पास्ता और नूडल्स खाने से बचें। हवाई यात्रा के दौरान रात में दाल और चावल खाना भी हानिकारक होता है। इसलिए रात के खाने में फल या सब्जी का सलाद, लीन मीट और मछली खाना बेहतर होता है।

मीठा हलवा..

ज्यादातर लोगों को ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर के अलावा एक ही बार में कुछ खाने की आदत होती है। ऐसे में आप नाश्ते में उबले अंडे, सूखे मेवे, मेवे खा सकते हैं। वहीं फ्रूट जूस, सूप, हर्बल टी को भी पेय के रूप में लिया जा सकता है. याद है। विमान में पेय के लिए कार्बोनेटेड, शर्करा युक्त पेय से बचें।

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