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बेली फैट: क्या पेट की चर्बी आपको परेशान कर रही है? इन आयुर्वेदिक टिप्स से मिलेगी मदद 

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अधिक वजन एक ऐसी समस्या है जिसका सामना आजकल ज्यादातर लोग कर रहे हैं। ज्यादातर लोग जो अधिक वजन वाले नहीं हैं, लेकिन सामान्य शरीर द्रव्यमान वाले हैं, पेट के पास अधिक वसा जमा करते हैं। ऐसी ही समस्या पुरुषों में अधिक पाई जाती है। यहां तक ​​कि जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनमें भी पेट के पास की चर्बी शरीर के अन्य सभी हिस्सों की चर्बी के घुलने के बाद ही कम होती है। पेट में चर्बी जमा होने के लिए जीन जिम्मेदार होते हैं। हालांकि आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का कहना है कि जीवनशैली में कुछ बदलाव करके इसे कम किया जा सकता है। एवेंटेंट ..

- दोपहर के भोजन के दौरान अपनी दैनिक कैलोरी का आधा हिस्सा लें। क्योंकि इस दौरान आपकी पाचन शक्ति बहुत अधिक होती है। शाम के समय पाचन शक्ति कम हो जाती है। इसलिए जरूरी है कि इस दौरान जितना हो सके कम से कम कैलोरी का सेवन करें। जब भी संभव हो रात का भोजन सात बजे कर लेना चाहिए। इससे नींद और भी आरामदायक हो जाती है।

- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, मिठाई, मीठे पेय, तैलीय खाद्य पदार्थों में उच्च सामग्री जितना संभव हो उतना कम लेना चाहिए। यह बहुत अच्छा होगा यदि इसे पूरी तरह से समाप्त किया जा सके।

- सौंफ को भूनकर सुखा लें, पाउडर को पानी में मिलाकर तुरंत पी लें. वैकल्पिक रूप से, रात को पानी में सोए को भिगोकर सुबह इसे सोए के साथ पीने से भी अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। हालाँकि, यह केवल सुबह के समय ही किया जाना चाहिए।

- गार्निसिया कैंबोगिया फल, जिसे मालाबार चिंता के रूप में भी जाना जाता है, फल के स्वाद को बढ़ाने के साथ-साथ पाचन को बढ़ावा देने और चयापचय को तेज करके वजन घटाने में मदद करता है। इसलिए इसे बार-बार लेना चाहिए।

कुचले हुए त्रिफला का रोजाना सेवन शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को निकालता है और पाचन तंत्र को साफ करता है। पाचन क्रिया तेजी से बदलती है। ज्यादातर लोग इसका इस्तेमाल करना नहीं जानते। पिसा हुआ त्रिफला लें और इसे गर्म पानी में मिलाकर रात के खाने से दो घंटे पहले लें, खासकर रात के खाने से पहले।

- अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होते हैं। ये शरीर की चर्बी को घोलने में मदद करते हैं। इसलिए नियमित रूप से अदरक और उबले हुए पानी का सेवन भी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। अधिक वजन होने के साथ-साथ पेट भी सिकुड़ता है। सिर्फ इस तरह पीना ही नहीं.. यह कई तरह के खाद्य पदार्थों का भी हिस्सा हो सकता है।

- पेट को मजबूती से पीछे की ओर पकड़ें और आधे घंटे तक टहलें ताकि पेट बहुत तेजी से सिकुड़े। इससे पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इसके अलावा, योग और पाइलेट्स पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।

- जब भी आपको प्यास लगे तो नियमित पानी की जगह गुनगुना पानी पीने की आदत डालें. गर्म पानी हमारे मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन कम करने में हमारी मदद करता है।

- जल्दी-जल्दी खाने की बजाय धीरे-धीरे खाना खाने की आदत डालें। प्रत्येक गांठ को अच्छी तरह चबाकर निगल लें। कार्बोहाइड्रेट की पाचन प्रक्रिया मुंह में शुरू होती है। इन्हें पूरी तरह से घुलने के लिए, हमारे मुंह में लार उनके साथ मिलनी चाहिए। ऐसा करने से मुंह में खाना नरम हो जाएगा। पाचन तंत्र में इसे पचाना आसान हो जाता है। इस तरह अच्छी तरह चबाने से भी पेट में जल्दी भरापन का अहसास होता है।

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