हमें अपनी त्वचा में असहज करने के अलावा, पेट की चर्बी किसी भी आयु वर्ग के कई लोगों के लिए तनावपूर्ण हो सकती है। कहने की जरूरत नहीं है कि पेट की चर्बी सबसे अधिक जिद्दी होती है और इसके लिए अपने महत्वपूर्ण समय के घंटों के खर्च के साथ-साथ महीनों के कठोर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। कई लोगों के लिए नियमित जिम को शामिल करना और अपने पेशेवर जीवन को पूरी तरह से प्रबंधित करना लगभग असंभव है। जबकि कई फिटनेस विशेषज्ञ आपको रोजाना आहार और कसरत का सुझाव देंगे, शायद ही कोई आपको बताएगा कि आप घर पर उस हठी पेट भाग्य को खो सकते हैं और वह भी बिना किसी भारी मशीन के। फिटनेस कोच नेहा ने हाल ही में कुछ आसान व्यायामों के बारे में बताया, जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं और अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
आसान व्यायामों को साझा करते हुए, नेहा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक छोटी सी क्लिप डाली, जिसमें उन्हें दो व्यायाम दिखाते हुए देखा जा सकता है जो उन वसा को जलाने में बेहद फायदेमंद हैं। इतना ही नहीं, आप इन्हें अपने घर में आराम से कर सकते हैं। नेहा ने वीडियो शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, "अपने पेट के क्षेत्र में जलन महसूस करने के लिए तैयार हो जाइए।" एक मजबूत कोर की आवश्यकता के बारे में विस्तार से बताते हुए, फिटनेस विशेषज्ञ ने कहा, “जब भी आप चलते हैं, एक मजबूत कोर आपके धड़ को अधिक स्थिर स्थिति में रखता है, चाहे आप खेल खेल रहे हों या सिर्फ काम कर रहे हों। कोर एक्सरसाइज आपके एब्स को टोन करने में मदद कर सकती हैं। अधिक परिभाषित पेट की मांसपेशियां चाहते हैं? कोर व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। हालांकि पेट की चर्बी को बर्न करने के लिए एरोबिक एक्टिविटी करनी पड़ती है। इसलिए कार्डियो को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना न भूलें। उस चर्बी को कम करने से आपको टोंड एब्स बनाने में मदद मिलेगी।"
वीडियो में, फिटनेस कोच को योगा मैट पर लेटे हुए और रिवर्स क्रंचेज और विकर्ण सिट-अप्स का प्रदर्शन करते हुए देखा जा सकता है। वीडियो में नेहा ने लिखा, 'क्विकली बेली बर्न'। इसके अलावा, नेहा ने दो अभ्यासों के प्रमुख लाभों के बारे में भी बताया और कहा:
दोनों व्यायामों के लिए केवल शरीर के वजन की आवश्यकता होती है।
ये दो अभ्यास "एट होम एब्स सर्किट" हैं, क्योंकि इन्हें करने के लिए आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है।
सबसे अच्छी बात यह है कि रिवर्स क्रंचेज और विकर्ण सिट-अप दोनों "शुरुआती-अनुकूल" हैं और कोई भी उन्हें कर सकता है।
इसके लिए किसी उपकरण, या अतिरिक्त सेटअप की आवश्यकता नहीं होती है और इसे व्यावहारिक रूप से कहीं भी किया जा सकता है।