स्वस्थ दांत पाने के लिए ये उपाय है बहुत महत्वपूर्ण, चांदी की तरह चमकेगे आपके दांत

पौष्टिक आहार खाने और मसल्स मास बढ़ाने के लिए दांतों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। यदि मुंह की सेहत ठीक नहीं रहती है तो भविष्य में कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं। वास्तव में हम जो भोजन करते हैं उसका सीधा संबंध दांतों के स्वास्थ्य से होता है। इसलिए हमें अपने खान-पान के साथ-साथ खान-पान का भी बहुत ध्यान रखना होगा। कई लोग वर्तमान नवरात्रि (नवरात्रि 2021) के दौरान उपवास रखते हैं। दंत चिकित्सकों का सुझाव है कि इस दौरान दांतों की आदतों को भी बदलने की जरूरत है क्योंकि उपवास के दौरान आहार पूरी तरह से बदल जाता है। यह भी कहा जाता है कि ऐसे खाद्य पदार्थ लें जिनसे दांतों की बीमारी न हो। आइए देखें कि इस नवरात्रि के दौरान दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

1. फल, फाइबर से भरपूर फल

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स्वस्थ दांत: नवरात्रि के दौरान दांतों की उपेक्षा न करें, इस भोजन को खाने से आपके दांत सुरक्षित रहेंगे
प्रतीकात्मक छवि
नवरात्रि विशेष भोजन: दंत चिकित्सकों का सुझाव है कि इस दौरान दांतों की आदतों को भी बदलने की जरूरत है क्योंकि उपवास के दौरान आहार पूरी तरह से बदल जाता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है जिनसे दांतों की बीमारी न हो।
ट्रेंडिंग डेस्क
अंतिम अद्यतन: 13 अक्टूबर, 2021, 14:48 IST
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पौष्टिक आहार खाने और मसल्स मास बढ़ाने के लिए दांतों का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। यदि मुंह की सेहत ठीक नहीं रहती है तो भविष्य में कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं। वास्तव में हम जो भोजन करते हैं उसका सीधा संबंध दांतों के स्वास्थ्य से होता है। इसलिए हमें अपने खान-पान के साथ-साथ खान-पान का भी बहुत ध्यान रखना होगा। कई लोग वर्तमान नवरात्रि (नवरात्रि 2021) के दौरान उपवास रखते हैं। दंत चिकित्सकों का सुझाव है कि इस दौरान दांतों की आदतों को भी बदलने की जरूरत है क्योंकि उपवास के दौरान आहार पूरी तरह से बदल जाता है। यह भी कहा जाता है कि ऐसे खाद्य पदार्थ लें जिनसे दांतों की बीमारी न हो। आइए देखें कि इस नवरात्रि के दौरान दंत स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

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1. फल, फाइबर से भरपूर फल

फल दांतों और मसूड़ों को साफ रखते हैं। फल मुंह में लार के लगातार उत्पादन में भी मदद करते हैं। लार, जिसमें कैल्शियम और फॉस्फेट होता है, खनिजों को दांतों के उन क्षेत्रों में वापस भेजती है जो बैक्टीरिया के एसिड के कारण अपने खनिजों को खो चुके हैं। संतरा और अंगूर खाने से, जिनमें विटामिन-सी की मात्रा अधिक होती है, मुंह में रक्त वाहिकाओं और संयोजी ऊतक को मजबूत करता है। परिणाम मसूड़े की सूजन कम हो जाती है।

2. छाछ, दही, पनीर

छाछ, दही और पनीर मुंह में लार के अच्छे स्रोत हैं। सबसे शक्तिशाली लार मुंह की सभी समस्याओं की जांच करती है। और ये खाद्य पदार्थ कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। एक गिलास छाछ में पुदीना मिलाने से मुंह की स्वच्छता बढ़ती है।

3. नारियल पानी

नारियल पानी पोषक तत्व, जीवाणुरोधी और एंटी-वायरल गुण प्रदान करने में बेजोड़ है। नारियल पानी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। उपवास के दौरान आपको लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही उपवास में ऐंठन / पेट दर्द को रोकता है।

4. मखाना या फॉक्स नट्स

स्वस्थ प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों के लिए अक्सर लोमड़ियों का सेवन करें।

5. बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे मेवे

उच्च प्रोटीन, स्वस्थ वसा और भरपूर मात्रा में विटामिन जैसे बादाम अखरोट पिस्ता खाएं।

6. सलाद

फाइबर से भरपूर सलाद खाना और मुंह को साफ करना दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। स्वस्थ मौखिक बैक्टीरिया खाने के लिए सलाद को फायदेमंद प्रोबायोटिक्स भी कहा जाता है। सलाद अधिक नाइट्रेट पैदा करता है और बैक्टीरिया को कम करता है। यह मुंह में नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है और स्वस्थ दंत माइक्रोबायोम का उत्पादन करता है।

7. हरी और काली चाय
इन चायों में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो प्लाक बैक्टीरिया के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। ये बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं और एसिड के निर्माण को रोकते हैं।

8. ऐमारैंथ ब्रेड, क्विनोआ पुलाव
ये खाद्य पदार्थ आपके आहार में फाइबर और गुणवत्ता वाले प्रोटीन को बढ़ाते हैं।

9. बीज
बीज भूख को दूर भगाते हैं। किशमिश और मेवे आंत को प्रीबायोटिक फाइबर प्रदान करते हैं।

10. जलयोजन
उपवास के दौरान खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है। इसलिए हमेशा अपने पास पानी की बोतल रखें और कभी-कभार ही पिएं। आप स्वाद के लिए नींबू का रस और सब्जा के बीज मिला सकते हैं। आहार संबंधी नियमों के अलावा, रात की अच्छी नींद सिरदर्द को दूर रखने में मदद कर सकती है।स्वस्थ दांत