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आप इस तरह पता लगा सकते है की आपका शरीर कितना थका हुआ है, इस अध्ययन से हुआ खुलासा 

फगर

पर्याप्त और अच्छी नींद दिन भर की आपकी थकान को दूर करती है और आपको अगले दिन नए सिरे से शुरुआत करने की ताजगी देती है। हमें सोने की जरूरत क्यों है और नींद के क्या फायदे हैं, इस पर भी शोधकर्ता और शोध कर रहे हैं। अध्ययन के निष्कर्ष मॉलिक्यूलर सेल में प्रकाशित हुए थे। बी एलेन के नेतृत्व में गुडमैन फैकल्टी ऑफ लाइफ साइंसेज और गोंडा मल्टीडिसिप्लिनरी ब्रेन रिसर्च सेंटर में पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता प्रो। लियोर एपेलबाम के नेतृत्व में। साथ में डॉ डेविड ज़ादा।

होमोस्टैटिक नींद के दबाव में वृद्धि-कमी


जब हम जागते हैं तो शरीर में होमोस्टैटिक स्लीप प्रेशर (थकान) बढ़ जाता है। और यह दबाव तब तक रहता है जब तक हम जागते रहते हैं। सोते समय यह दबाव अपने आप कम होने लगता है और पर्याप्त नींद लेने के बाद भी निम्न स्तर तक पहुंच जाता है।

जागने के दौरान क्षतिग्रस्त न्यूरॉन्स में डीएनए जमा हो जाता है। यह क्षति यूवी प्रकाश, न्यूरोनल गतिविधि, विकिरण, ऑक्सीडेटिव तनाव और एंजाइमेटिक त्रुटि सहित कई कारणों से हो सकती है। जागने और सोने की प्रक्रिया के दौरान, प्रत्येक कोशिका के अंदर की मरम्मत प्रणाली इन डीएनए के टूटने की मरम्मत करती है।

नींद की मरम्मत डीएनए क्षति

जागने की प्रक्रिया के दौरान, डीएनए क्षति न्यूरॉन्स में जमा होती रहती है। मस्तिष्क को अत्यधिक डीएनए क्षति खतरनाक हो सकती है, जिसे कम करने की आवश्यकता है। अध्ययन के अनुसार, नींद इस क्षति की मरम्मत करती है और आपको एक नए दिन की शुरुआत करने के लिए ताजगी देती है।

प्रयोगों की एक श्रृंखला में, शोधकर्ताओं ने यह निर्धारित करने की कोशिश की कि क्या डीएनए क्षति होमोस्टैटिक दबाव और नींद को प्रभावित करने वाला कारक हो सकता है। विकिरण, औषध विज्ञान और ऑप्टोजेनेटिक्स का उपयोग करते हुए, उन्होंने जेब्राफिश में डीएनए क्षति को जोड़ा और देखा कि यह नींद को कैसे प्रभावित करता है। जेब्राफिश इस अध्ययन के लिए सबसे अच्छे जीवों में से एक है।

डीएनए की क्षति बढ़ने से नींद की आवश्यकता बढ़ जाती है

जैसे-जैसे डीएनए की क्षति बढ़ती गई, वैसे-वैसे नींद की जरूरत भी बढ़ती गई। अध्ययन से पता चलता है कि एक बिंदु पर डीएनए की क्षति अधिकतम सीमा तक पहुंच गई और होमोस्टैटिक दबाव (नींद) इस हद तक बढ़ गया कि मछली सो गई। इस नींद ने डीएनए क्षति को ठीक करने में मदद की।

कम से कम 6 घंटे की नींद जरूरी है

अध्ययन के बाद, शोधकर्ता यह निर्धारित करने के लिए उत्सुक थे कि क्या जेब्राफिश को नींद के दबाव और डीएनए क्षति को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना नींद की आवश्यकता है। यह पाया गया कि डीएनए की क्षति को ठीक करने के लिए कम से कम 6 घंटे की नींद आवश्यक है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपको नींद की ज़रूरत है?

यहां आपके दिमाग में एक सवाल जरूर आएगा कि दिमाग में तंत्र क्या होगा जिससे हम जान सकें कि डीएनए की मरम्मत के लिए अब नींद की जरूरत है। प्रोटीन PART1, जो डीएनए डैमेज रिपेयर सिस्टम का हिस्सा है। यह जागरूक होने वाला पहला कारक है। PART1 कोशिकाओं में डीएनए क्षति स्थलों का पता लगाता है और संबंधित सिस्टम को उन्हें ठीक करने के लिए प्रेरित करता है। जाग्रत अवस्था में पार्ट1 का थक्का जमना बढ़ जाता है और नींद के दौरान घट जाता है।

चूहों का एक अध्ययन

जेब्राफिश पर एक अध्ययन के निष्कर्षों को अधिक सटीक बनाने के लिए तेल अवीव विश्वविद्यालय के प्रोफेसर युवल नीर के सहयोग से ईईजी का उपयोग करके चूहों पर पार्ट1 की भूमिका का परीक्षण किया गया था। चूहों में, जेब्राफिश की तरह, PART1 गतिविधि के निषेध ने नॉन-रैपिड आई मूवमेंट स्लीप की अवधि और गुणवत्ता को कम कर दिया है।


3डी टाइम-लैप्स इमेजिंग का उपयोग

पिछले अध्ययन में, प्रोफेसर अलेप्पो बॉम और उनकी टीम ने 3डी टाइम-लैप्स इमेजिंग का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए किया था कि स्लीप क्रोमोसोम डायनामिक्स को क्या प्रभावित करता है। इस पहेली का एक मौजूदा भाग यानी PART1 जोड़ने से यह साबित होता है कि PART1 नींद और गुणसूत्र गतिशीलता को बढ़ाता है। जो जागने के घंटों के दौरान डीएनए की मरम्मत की सुविधा प्रदान करता है। जागने के घंटों के दौरान न्यूरॉन्स में डीएनए की मरम्मत की प्रक्रिया पूरी तरह से कुशल नहीं हो सकती है और इसलिए मस्तिष्क को थोड़ी नींद की जरूरत होती है।

यह नवीनतम शोध पूरी नींद श्रृंखला पर उचित मात्रा में प्रकाश डालता है। यह विधि नींद की गड़बड़ी, उम्र बढ़ने और न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों जैसे कि पार्किंसंस और अल्जाइमर के बीच की कड़ी की व्याख्या करती है।

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